بطاطا مع اللبن

Zahra HaddadKok

Ingredienser

• Kartoffel
  3 حبات
• Yoghurt
  5 ملعقة كبيرة
• Tahini
  2 ملعقة كبيرة
• Hvidløg
  1 فص
• Salt
  0

Trin

1. 1

   نسلق البطاطا حتى تنضج، نضعها في الخلاط مع الثوم، الطحينة واللبن ونخلطها حتى تصبح مثل الكريما.

   Nødvendigt udstyr:

   Kedel

   Blender

   30 min
2. 2

   نسكبها بالصحن ونزينها بالزيت الزيتون والكمون.

   Nødvendigt udstyr:

   Serveringsfad

   5 min

Ernæringsfakta

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Kartoffelpr. 100g

Energi77 kcal

Protein2.02 g

Total fedt0.1 g

Kulhydrat17.58 g

Kostfibre2.2 g

Sukkerarter i alt0.82 g

Vand79.25 g

Yoghurtpr. 100g

Energi59 kcal

Protein3.5 g

Total fedt3.3 g

Kulhydrat4.7 g

Sukkerarter i alt4.7 g

Vand91 g

Tahinipr. 100g

Energi595 kcal

Protein17 g

Total fedt53 g

Kulhydrat21 g

Kostfibre9 g

Sukkerarter i alt0.5 g

Hvidløgpr. 100g

Energi149 kcal

Protein6.36 g

Total fedt0.5 g

Kulhydrat33.06 g

Kostfibre2.1 g

Sukkerarter i alt1 g

Saltpr. 100g

Aske100 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags