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Pommes de terre avec viande hachée et boulgour

Pommes de terre avec viande hachée et boulgour

عنود الصغير
عنود الصغيرKok
FrokostAftensmadBørns opskrifterHovedretterKødالمملكة الأردنية الهاشمية / Middle-Eastern

Un plat principal délicieux qui combine pommes de terre, viande hachée et boulgour.

Smage:UmamiFed
Forberedelsestid
10 minutter
Kogetid
- minutter
Samlet tid
10 minutter
Serveringer
4
Koste
Medium
Kalorier
600 kcal

Skala Portioner

Ingredienser

  • Groft bulgurGroft bulgur
    1 tasse
  • VermicelliVermicelli
    0.5 tasse
  • SmørSmør
    2 cuillères à soupe
  • VandVand
    2.5 tasses
  • SaltSalt
    1 cuillère à café
  • Hakket kødHakket kød
    500 grammes
  • Huile végétale pour la friture
    0.3 tasse
  • KartoffelKartoffel
    5 unités
  • Oignon moyen
    2 unités
  • KorianderKoriander
    0.3 tasse
  • Sort peberSort peber
    1 cuillère à café
  • SaltSalt
    1 cuillère à soupe
  • Cube de bouillon de poulet
    1.5 cube
  • Pignons de pin grillés
    1 tasse

Trin

  1. 1

    Pour préparer le boulgour avec les vermicelles, mettez le beurre dans la marmite sur le feu, puis ajoutez les vermicelles pour les faire dorer, ajoutez le boulgour et faites-le légèrement dorer.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    10 minutter
  2. 2

    Ajoutez deux tasses et demie d'eau bouillante et le sel, et laissez cuire jusqu'à ce qu'ils soient cuits pendant 20 à 30 minutes.

    30 minutter
  3. 3

    Pour préparer les pommes de terre et la viande hachée, dans une marmite, faites frémir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit doré, puis ajoutez la viande hachée.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    10 minutter
  4. 4

    Ajoutez une pincée de poivre noir et une pincée de sel et remuez jusqu'à ce qu'elle soit cuite, ajoutez la coriandre hachée et mélangez le tout pour qu'ils prennent la saveur ensemble.

    10 minutter
  5. 5

    Disposez les tranches de pommes de terre dans un plateau pour le four et mettez la viande hachée dessus, versez le bouillon sur le tout et mettez-les au four pour qu'ils cuisent ensemble et prennent le goût.

    Nødvendigt udstyr:
    BakkeBakke
    10 minutter
  6. 6

    Sortez le plateau du four et ajoutez les pignons de pin grillés dessus.

    5 minutter

Ernæringsfakta

Generelt næringsindhold (pr. portion)
Fat35 g
Protein25 g
Carbohydrates50 g
Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)
Groft bulgurGroft bulgurpr. 100g
Energi342 kcal
Protein12.3 g
Total fedt1.2 g
Kulhydrat75.9 g
Kostfibre4.5 g
Sukkerarter i alt0.4 g
VermicelliVermicellipr. 100g
Energi371 kcal
Protein13 g
Total fedt1.5 g
Kulhydrat75 g
Kostfibre3 g
Sukkerarter i alt0.5 g
SmørSmørpr. 100g
Energi717 kcal
Protein0.85 g
Total fedt81 g
Kulhydrat0.1 g
Sukkerarter i alt0.1 g
VandVandpr. 100g
Vand100 g
SaltSaltpr. 100g
Aske100 g
Hakket kødHakket kødpr. 100g
Energi250 kcal
Protein20 g
Total fedt15 g
KartoffelKartoffelpr. 100g
Energi77 kcal
Protein2 g
Total fedt0.1 g
Kulhydrat17.6 g
Kostfibre2.2 g
Sukkerarter i alt0.8 g
Vand79.2 g
KorianderKorianderpr. 100g
Energi50 kcal
Protein2 g
Total fedt1.5 g
Kulhydrat10 g
Kostfibre4 g
Sukkerarter i alt1 g
Sort peberSort peberpr. 100g
Energi250 kcal
Protein10 g
Total fedt4 g
Kulhydrat64 g
Kostfibre25 g
SaltSaltpr. 100g
Aske100 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags

HalalVægtøgning
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