ShiTayibΣύνδεση
Pommes de terre avec viande hachée et boulgour

Pommes de terre avec viande hachée et boulgour

عنود الصغير
عنود الصغيرΣεφ
ΜεσημεριανόΔείπνοΣυνταγές για παιδιάΚυρίως πιάταΚρέαςالمملكة الأردنية الهاشمية / Middle-Eastern

Un plat principal délicieux qui combine pommes de terre, viande hachée et boulgour.

Γεύσεις:ΟυμάμιΛιπαρό
Ώρα προετοιμασίας
10 λεπτά
Ώρα μαγειρέματος
- λεπτά
Συνολικός χρόνος
10 λεπτά
μερίδες
4
Κόστος
Μέσον
Θερμίδες
600 kcal

Κλίμακα μερίδων

Συστατικά

  • Χοντρός πλιγούριΧοντρός πλιγούρι
    1 tasse
  • ΒερμικέλιΒερμικέλι
    0.5 tasse
  • ΒούτυροΒούτυρο
    2 cuillères à soupe
  • ΝερόΝερό
    2.5 tasses
  • ΑλάτιΑλάτι
    1 cuillère à café
  • ΚιμάςΚιμάς
    500 grammes
  • Huile végétale pour la friture
    0.3 tasse
  • ΠατάταΠατάτα
    5 unités
  • Oignon moyen
    2 unités
  • ΚόλιαντροΚόλιαντρο
    0.3 tasse
  • Μαύρο πιπέριΜαύρο πιπέρι
    1 cuillère à café
  • ΑλάτιΑλάτι
    1 cuillère à soupe
  • Cube de bouillon de poulet
    1.5 cube
  • Pignons de pin grillés
    1 tasse

Βήματα

  1. 1

    Pour préparer le boulgour avec les vermicelles, mettez le beurre dans la marmite sur le feu, puis ajoutez les vermicelles pour les faire dorer, ajoutez le boulgour et faites-le légèrement dorer.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΚατσαρόλαΚατσαρόλα
    10 λεπτά
  2. 2

    Ajoutez deux tasses et demie d'eau bouillante et le sel, et laissez cuire jusqu'à ce qu'ils soient cuits pendant 20 à 30 minutes.

    30 λεπτά
  3. 3

    Pour préparer les pommes de terre et la viande hachée, dans une marmite, faites frémir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit doré, puis ajoutez la viande hachée.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΚατσαρόλαΚατσαρόλα
    10 λεπτά
  4. 4

    Ajoutez une pincée de poivre noir et une pincée de sel et remuez jusqu'à ce qu'elle soit cuite, ajoutez la coriandre hachée et mélangez le tout pour qu'ils prennent la saveur ensemble.

    10 λεπτά
  5. 5

    Disposez les tranches de pommes de terre dans un plateau pour le four et mettez la viande hachée dessus, versez le bouillon sur le tout et mettez-les au four pour qu'ils cuisent ensemble et prennent le goût.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΔίσκοςΔίσκος
    10 λεπτά
  6. 6

    Sortez le plateau du four et ajoutez les pignons de pin grillés dessus.

    5 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Γενικά διατροφικά στοιχεία συνταγής (ανά μερίδα)
Fat35 g
Πρωτεΐνη25 g
Carbohydrates50 g
Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)
Χοντρός πλιγούριΧοντρός πλιγούριανά 100g
Ενέργεια342 kcal
Πρωτεΐνη12.3 g
Συνολικά λιπαρά1.2 g
Υδατάνθρακες75.9 g
Φυτικές ίνες4.5 g
Συνολικά σάκχαρα0.4 g
ΒερμικέλιΒερμικέλιανά 100g
Ενέργεια371 kcal
Πρωτεΐνη13 g
Συνολικά λιπαρά1.5 g
Υδατάνθρακες75 g
Φυτικές ίνες3 g
Συνολικά σάκχαρα0.5 g
ΒούτυροΒούτυροανά 100g
Ενέργεια717 kcal
Πρωτεΐνη0.85 g
Συνολικά λιπαρά81 g
Υδατάνθρακες0.1 g
Συνολικά σάκχαρα0.1 g
ΝερόΝερόανά 100g
Νερό100 g
ΑλάτιΑλάτιανά 100g
Τέφρα100 g
ΚιμάςΚιμάςανά 100g
Ενέργεια250 kcal
Πρωτεΐνη20 g
Συνολικά λιπαρά15 g
ΠατάταΠατάταανά 100g
Ενέργεια77 kcal
Πρωτεΐνη2 g
Συνολικά λιπαρά0.1 g
Υδατάνθρακες17.6 g
Φυτικές ίνες2.2 g
Συνολικά σάκχαρα0.8 g
Νερό79.2 g
ΚόλιαντροΚόλιαντροανά 100g
Ενέργεια50 kcal
Πρωτεΐνη2 g
Συνολικά λιπαρά1.5 g
Υδατάνθρακες10 g
Φυτικές ίνες4 g
Συνολικά σάκχαρα1 g
Μαύρο πιπέριΜαύρο πιπέριανά 100g
Ενέργεια250 kcal
Πρωτεΐνη10 g
Συνολικά λιπαρά4 g
Υδατάνθρακες64 g
Φυτικές ίνες25 g
ΑλάτιΑλάτιανά 100g
Τέφρα100 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες

ΧαλάλΑύξηση βάρους
#Plats_Principaux#Cuisine_Orientale#PommesDeTerre