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Pommes de terre avec viande hachée et boulgour

Pommes de terre avec viande hachée et boulgour

عنود الصغير
عنود الصغيرShefi i kuzhinës
DrekDarkaRecetat për fëmijëPjatat kryesoreMishالمملكة الأردنية الهاشمية / Middle-Eastern

Un plat principal délicieux qui combine pommes de terre, viande hachée et boulgour.

Shijet:UmamiYndyrshme
Koha e Përgatitjes
10 minuta
Koha e Gatimit
- minuta
Koha totale
10 minuta
Shërbimet
4
Kostoja
E mesme
Kaloritë
600 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • Bulgur i trashëBulgur i trashë
    1 tasse
  • VermicelliVermicelli
    0.5 tasse
  • GjalpëGjalpë
    2 cuillères à soupe
  • UjëUjë
    2.5 tasses
  • KripëKripë
    1 cuillère à café
  • Mish i grirëMish i grirë
    500 grammes
  • Huile végétale pour la friture
    0.3 tasse
  • PatatePatate
    5 unités
  • Oignon moyen
    2 unités
  • KoriandërKoriandër
    0.3 tasse
  • Piper i ziPiper i zi
    1 cuillère à café
  • KripëKripë
    1 cuillère à soupe
  • Cube de bouillon de poulet
    1.5 cube
  • Pignons de pin grillés
    1 tasse

Hapat

  1. 1

    Pour préparer le boulgour avec les vermicelles, mettez le beurre dans la marmite sur le feu, puis ajoutez les vermicelles pour les faire dorer, ajoutez le boulgour et faites-le légèrement dorer.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    10 minuta
  2. 2

    Ajoutez deux tasses et demie d'eau bouillante et le sel, et laissez cuire jusqu'à ce qu'ils soient cuits pendant 20 à 30 minutes.

    30 minuta
  3. 3

    Pour préparer les pommes de terre et la viande hachée, dans une marmite, faites frémir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit doré, puis ajoutez la viande hachée.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    10 minuta
  4. 4

    Ajoutez une pincée de poivre noir et une pincée de sel et remuez jusqu'à ce qu'elle soit cuite, ajoutez la coriandre hachée et mélangez le tout pour qu'ils prennent la saveur ensemble.

    10 minuta
  5. 5

    Disposez les tranches de pommes de terre dans un plateau pour le four et mettez la viande hachée dessus, versez le bouillon sur le tout et mettez-les au four pour qu'ils cuisent ensemble et prennent le goût.

    Pajisjet e duhura:
    PjatëPjatë
    10 minuta
  6. 6

    Sortez le plateau du four et ajoutez les pignons de pin grillés dessus.

    5 minuta

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat35 g
Proteina25 g
Carbohydrates50 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
Bulgur i trashëBulgur i trashëpër 100g
Energjia342 kcal
Proteina12.3 g
Yndyra totale1.2 g
Karbohidrate75.9 g
Fibrat dietetike4.5 g
Sheqernat totale0.4 g
VermicelliVermicellipër 100g
Energjia371 kcal
Proteina13 g
Yndyra totale1.5 g
Karbohidrate75 g
Fibrat dietetike3 g
Sheqernat totale0.5 g
GjalpëGjalpëpër 100g
Energjia717 kcal
Proteina0.85 g
Yndyra totale81 g
Karbohidrate0.1 g
Sheqernat totale0.1 g
UjëUjëpër 100g
Uji100 g
KripëKripëpër 100g
Hiri100 g
Mish i grirëMish i grirëpër 100g
Energjia250 kcal
Proteina20 g
Yndyra totale15 g
PatatePatatepër 100g
Energjia77 kcal
Proteina2 g
Yndyra totale0.1 g
Karbohidrate17.6 g
Fibrat dietetike2.2 g
Sheqernat totale0.8 g
Uji79.2 g
KoriandërKoriandërpër 100g
Energjia50 kcal
Proteina2 g
Yndyra totale1.5 g
Karbohidrate10 g
Fibrat dietetike4 g
Sheqernat totale1 g
Piper i ziPiper i zipër 100g
Energjia250 kcal
Proteina10 g
Yndyra totale4 g
Karbohidrate64 g
Fibrat dietetike25 g
KripëKripëpër 100g
Hiri100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalShtim në peshë
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