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Pommes de terre avec viande hachée et boulgour

Pommes de terre avec viande hachée et boulgour

عنود الصغير
عنود الصغيرŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiÇocuk tarifleriAna yemeklerEtالمملكة الأردنية الهاشمية / Middle-Eastern

Un plat principal délicieux qui combine pommes de terre, viande hachée et boulgour.

Tatlar:UmamiYağlı
Hazırlama Süresi
10 dakika
Pişirme Süresi
- dakika
Toplam Süre
10 dakika
Porsiyon
4
Maliyet
Orta
Kalori
600 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Kaba bulgurKaba bulgur
    1 tasse
  • ŞehriyeŞehriye
    0.5 tasse
  • TereyağıTereyağı
    2 cuillères à soupe
  • SuSu
    2.5 tasses
  • TuzTuz
    1 cuillère à café
  • KıymaKıyma
    500 grammes
  • Huile végétale pour la friture
    0.3 tasse
  • PatatesPatates
    5 unités
  • Oignon moyen
    2 unités
  • KişnişKişniş
    0.3 tasse
  • KarabiberKarabiber
    1 cuillère à café
  • TuzTuz
    1 cuillère à soupe
  • Cube de bouillon de poulet
    1.5 cube
  • Pignons de pin grillés
    1 tasse

Adımlar

  1. 1

    Pour préparer le boulgour avec les vermicelles, mettez le beurre dans la marmite sur le feu, puis ajoutez les vermicelles pour les faire dorer, ajoutez le boulgour et faites-le légèrement dorer.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    10 dakika
  2. 2

    Ajoutez deux tasses et demie d'eau bouillante et le sel, et laissez cuire jusqu'à ce qu'ils soient cuits pendant 20 à 30 minutes.

    30 dakika
  3. 3

    Pour préparer les pommes de terre et la viande hachée, dans une marmite, faites frémir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit doré, puis ajoutez la viande hachée.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    10 dakika
  4. 4

    Ajoutez une pincée de poivre noir et une pincée de sel et remuez jusqu'à ce qu'elle soit cuite, ajoutez la coriandre hachée et mélangez le tout pour qu'ils prennent la saveur ensemble.

    10 dakika
  5. 5

    Disposez les tranches de pommes de terre dans un plateau pour le four et mettez la viande hachée dessus, versez le bouillon sur le tout et mettez-les au four pour qu'ils cuisent ensemble et prennent le goût.

    Gerekli Aletler:
    TepsiTepsi
    10 dakika
  6. 6

    Sortez le plateau du four et ajoutez les pignons de pin grillés dessus.

    5 dakika

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat35 g
Protein25 g
Carbohydrates50 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
Kaba bulgurKaba bulgur100g için
Enerji342 kcal
Protein12.3 g
Toplam Yağ1.2 g
Karbonhidrat75.9 g
Diyet Lifi4.5 g
Toplam Şeker0.4 g
ŞehriyeŞehriye100g için
Enerji371 kcal
Protein13 g
Toplam Yağ1.5 g
Karbonhidrat75 g
Diyet Lifi3 g
Toplam Şeker0.5 g
TereyağıTereyağı100g için
Enerji717 kcal
Protein0.85 g
Toplam Yağ81 g
Karbonhidrat0.1 g
Toplam Şeker0.1 g
SuSu100g için
Su100 g
TuzTuz100g için
Kül100 g
KıymaKıyma100g için
Enerji250 kcal
Protein20 g
Toplam Yağ15 g
PatatesPatates100g için
Enerji77 kcal
Protein2 g
Toplam Yağ0.1 g
Karbonhidrat17.6 g
Diyet Lifi2.2 g
Toplam Şeker0.8 g
Su79.2 g
KişnişKişniş100g için
Enerji50 kcal
Protein2 g
Toplam Yağ1.5 g
Karbonhidrat10 g
Diyet Lifi4 g
Toplam Şeker1 g
KarabiberKarabiber100g için
Enerji250 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ4 g
Karbonhidrat64 g
Diyet Lifi25 g
TuzTuz100g için
Kül100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalKilo Alma
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