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Pommes de terre soufflées diététiques

Pommes de terre soufflées diététiques

Bilal Al-Shammari
Bilal Al-ShammariCocinero
AlmuerzoCenaRecetas para niñosPlatos principaleswolrd
Sabores:GrasosoUmami
Tiempo de preparación
7 minutos
Tiempo de cocción
30 minutos
Tiempo total
37 minutos
Porciones
10
Costo
Medio
calorías
250 kcal

Porciones de escala

Ingredientes

  • 2 kilogrammes de pommes de terre cuites, pelées et écrasées
    2 kilogramme
  • 1/2 kilogramme de viande hachée maigre
    0.5 kilogramme
  • 2/3 tasse de lait en poudre écrémé
    2 tasse
  • 1/2 tasse de biscuits écrasés ou de chapelure
    0.5 tasse
  • 2 cuillères à soupe de beurre léger
    2 cuillère à soupe
  • 2 oignons, hachés
    2 unités
  • 4 cuillères à café d'huile végétale
    4 cuillère à café
  • 1/2 cuillère à café de cannelle en poudre
    0.5 cuillère à café
  • 1/2 cuillère à café d'épices
    0.5 cuillère à café
  • 1 1/2 cuillère à café de sel
    1.5 cuillère à café
  • Une pincée de poivre blanc
    0

Pasos

  1. 1

    Mélanger les pommes de terre écrasées dans un bol avec le lait, puis ajouter le sel et le poivre blanc selon le goût.

    Herramientas necesarias:
    Tazón para mezclarTazón para mezclar
    5 minutos
  2. 2

    Ajouter le beurre léger et bien mélanger jusqu'à obtenir un mélange lisse.

    5 minutos
  3. 3

    Faire revenir l'oignon avec 2 cuillères à café d'huile jusqu'à ce qu'il soit tendre. Ajouter la viande, la cannelle, les épices et le sel, puis cuire le mélange jusqu'à ce que la viande soit cuite.

    Herramientas necesarias:
    SarténSartén
    10 minutos
  4. 4

    Graisser une plaque avec 2 cuillères à café d'huile et couvrir le fond avec la moitié du mélange de pommes de terre, puis répartir la garniture de viande dessus et couvrir avec le reste des pommes de terre.

    Herramientas necesarias:
    Bandeja para hornearBandeja para hornear
    5 minutos
  5. 5

    Préchauffer le four à température moyenne, soit 180 °C.

    Herramientas necesarias:
    HornoHorno
    10 minutos
  6. 6

    Saupoudrer la chapelure sur les pommes de terre.

    2 minutos
  7. 7

    Cuire la plaque de pommes de terre pendant 30 minutes au four, puis la placer sur la grille supérieure pendant 5 minutes pour dorer le dessus.

    35 minutos
  8. 8

    Retirer la plaque du four et servir les pommes de terre soufflées chaudes.

    2 minutos

Datos nutricionales

Información nutricional general (por porción)
Fat10 g
Proteínas15 g
Carbohydrates30 g

* La información nutricional es aproximada y su cálculo puede verse afectado por el tipo de ingrediente y los métodos de cultivo, almacenamiento y cocción.

Características y etiquetas dietéticas

HalalDieta
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