ShiTayibLog ind
Diet Soufflé Potatoes

Diet Soufflé Potatoes

Zaid El-Hassan
Zaid El-HassanKok
FrokostAftensmadBørns opskrifterHovedretterالجمهورية اللبنانية / Levantine
Smage:FedUmami
Forberedelsestid
7 min
Kogetid
30 min
Samlet tid
37 min
Serveringer
10
Koste
Medium
Kalorier
250 kcal

Skala Portioner

Ingredienser

  • Boiled, peeled, and mashed potatoes
    2 kilograms
  • Lean ground meat
    0.5 kilograms
  • Non-fat powdered milk
    2 cups
  • Crushed crackers or breadcrumbs
    0.5 cups
  • Light butter
    2 tablespoons
  • Onion, chopped
    2 pieces
  • Vegetabilsk olieVegetabilsk olie
    4 teaspoons
  • Stødt kanelStødt kanel
    0.5 teaspoons
  • KrydderierKrydderier
    0.5 teaspoons
  • SaltSalt
    1.5 teaspoons
  • Hvid peberHvid peber
    0 pinch

Trin

  1. 1

    Mix the mashed potatoes in a bowl with the milk, then add salt and white pepper to taste.

    Nødvendigt udstyr:
    BlandeskålBlandeskål
    5 min
  2. 2

    Add the light butter and mix well until a smooth mixture is obtained.

    5 min
  3. 3

    Sauté the onion with 2 teaspoons of oil until soft. Add the meat, cinnamon, spices, and salt, then cook the mixture until the meat is done.

    Nødvendigt udstyr:
    StegepandeStegepande
    10 min
  4. 4

    Grease a baking sheet with 2 teaspoons of oil and cover the bottom with half of the mixed potatoes, then spread the meat filling over it and cover with the second half of the potatoes.

    Nødvendigt udstyr:
    BagpladeBagplade
    5 min
  5. 5

    Preheat the oven to medium heat, about 180°C.

    Nødvendigt udstyr:
    OvnOvn
    10 min
  6. 6

    Sprinkle the crushed crackers over the potatoes.

    2 min
  7. 7

    Bake the potato dish for 30 minutes in the oven, then place it on the top rack for 5 minutes until the top is golden brown.

    35 min
  8. 8

    Remove the dish from the oven and serve the soufflé potatoes hot.

    2 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsindhold (pr. portion)
Fat8 g
Protein12 g
Carbohydrates35 g
Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)
Vegetabilsk olieVegetabilsk oliepr. 100g
Energi884 kcal
Total fedt100 g
Stødt kanelStødt kanelpr. 100g
Energi247 kcal
Protein4 g
Total fedt1.2 g
Kulhydrat81 g
Kostfibre53 g
Sukkerarter i alt2.2 g
KrydderierKrydderierpr. 100g
Energi350 kcal
Protein10 g
Total fedt15 g
Kulhydrat60 g
Kostfibre25 g
SaltSaltpr. 100g
Aske100 g
Hvid peberHvid peberpr. 100g
Energi300 kcal
Protein10 g
Total fedt5 g
Kulhydrat60 g
Kostfibre20 g
Sukkerarter i alt5 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags

HalalDiabetikervenligKost / Diæt
#Main_Dishes#Healthy_Recipes#Potatoes