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Diet Soufflé Potatoes

Diet Soufflé Potatoes

Zaid El-Hassan
Zaid El-HassanKüchenchef
MittagessenAbendessenRezepte für KinderHauptgerichteالجمهورية اللبنانية / Levantine
Geschmacksrichtungen:FettigUmami
Vorbereitungszeit
7 Min
Kochzeit
30 Min
Gesamtzeit
37 Min
Portionen
10
Kosten
Medium
Kalorien
250 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • Boiled, peeled, and mashed potatoes
    2 kilograms
  • Lean ground meat
    0.5 kilograms
  • Non-fat powdered milk
    2 cups
  • Crushed crackers or breadcrumbs
    0.5 cups
  • Light butter
    2 tablespoons
  • Onion, chopped
    2 pieces
  • PflanzenölPflanzenöl
    4 teaspoons
  • Gemahlener ZimtGemahlener Zimt
    0.5 teaspoons
  • GewürzeGewürze
    0.5 teaspoons
  • SalzSalz
    1.5 teaspoons
  • Weißer PfefferWeißer Pfeffer
    0 pinch

Schritte

  1. 1

    Mix the mashed potatoes in a bowl with the milk, then add salt and white pepper to taste.

    Benötigte Werkzeuge:
    RührschüsselRührschüssel
    5 Min
  2. 2

    Add the light butter and mix well until a smooth mixture is obtained.

    5 Min
  3. 3

    Sauté the onion with 2 teaspoons of oil until soft. Add the meat, cinnamon, spices, and salt, then cook the mixture until the meat is done.

    Benötigte Werkzeuge:
    BratpfanneBratpfanne
    10 Min
  4. 4

    Grease a baking sheet with 2 teaspoons of oil and cover the bottom with half of the mixed potatoes, then spread the meat filling over it and cover with the second half of the potatoes.

    Benötigte Werkzeuge:
    BackblechBackblech
    5 Min
  5. 5

    Preheat the oven to medium heat, about 180°C.

    Benötigte Werkzeuge:
    OfenOfen
    10 Min
  6. 6

    Sprinkle the crushed crackers over the potatoes.

    2 Min
  7. 7

    Bake the potato dish for 30 minutes in the oven, then place it on the top rack for 5 minutes until the top is golden brown.

    35 Min
  8. 8

    Remove the dish from the oven and serve the soufflé potatoes hot.

    2 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat8 g
Proteine12 g
Carbohydrates35 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
PflanzenölPflanzenölpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g
Gemahlener ZimtGemahlener Zimtpro 100g
Energie247 kcal
Proteine4 g
Gesamtfett1.2 g
Kohlenhydrate81 g
Ballaststoffe53 g
Gesamtzucker2.2 g
GewürzeGewürzepro 100g
Energie350 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett15 g
Kohlenhydrate60 g
Ballaststoffe25 g
SalzSalzpro 100g
Asche100 g
Weißer PfefferWeißer Pfefferpro 100g
Energie300 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett5 g
Kohlenhydrate60 g
Ballaststoffe20 g
Gesamtzucker5 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalDiabetikerfreundlichDiät
#Main_Dishes#Healthy_Recipes#Potatoes