ShiTayibوارد شوید
Diet Soufflé Potatoes

Diet Soufflé Potatoes

Zaid El-Hassan
Zaid El-Hassanآشپز
ناهارشامدستور پخت برای کودکانغذاهای اصلیالجمهورية اللبنانية / Levantine
طعم‌ها:چرباومامی
زمان آماده سازی
7 دقیقه
زمان آشپزی
30 دقیقه
زمان کل
37 دقیقه
خدمات
10
هزینه
متوسط
کالری
250 kcal

مقیاس بخش

مواد تشکیل دهنده

  • Boiled, peeled, and mashed potatoes
    2 kilograms
  • Lean ground meat
    0.5 kilograms
  • Non-fat powdered milk
    2 cups
  • Crushed crackers or breadcrumbs
    0.5 cups
  • Light butter
    2 tablespoons
  • Onion, chopped
    2 pieces
  • روغن گیاهیروغن گیاهی
    4 teaspoons
  • دارچین آسیاب شدهدارچین آسیاب شده
    0.5 teaspoons
  • ادویه‌جاتادویه‌جات
    0.5 teaspoons
  • نمکنمک
    1.5 teaspoons
  • فلفل سفیدفلفل سفید
    0 pinch

مراحل

  1. 1

    Mix the mashed potatoes in a bowl with the milk, then add salt and white pepper to taste.

    ابزارهای مورد نیاز:
    کاسه مخلوط کنکاسه مخلوط کن
    5 دقیقه
  2. 2

    Add the light butter and mix well until a smooth mixture is obtained.

    5 دقیقه
  3. 3

    Sauté the onion with 2 teaspoons of oil until soft. Add the meat, cinnamon, spices, and salt, then cook the mixture until the meat is done.

    ابزارهای مورد نیاز:
    تابهتابه
    10 دقیقه
  4. 4

    Grease a baking sheet with 2 teaspoons of oil and cover the bottom with half of the mixed potatoes, then spread the meat filling over it and cover with the second half of the potatoes.

    ابزارهای مورد نیاز:
    سینی پختسینی پخت
    5 دقیقه
  5. 5

    Preheat the oven to medium heat, about 180°C.

    ابزارهای مورد نیاز:
    فرفر
    10 دقیقه
  6. 6

    Sprinkle the crushed crackers over the potatoes.

    2 دقیقه
  7. 7

    Bake the potato dish for 30 minutes in the oven, then place it on the top rack for 5 minutes until the top is golden brown.

    35 دقیقه
  8. 8

    Remove the dish from the oven and serve the soufflé potatoes hot.

    2 دقیقه

حقایق تغذیه

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat8 g
Protein12 g
Carbohydrates35 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
روغن گیاهیروغن گیاهیper 100g
Energy884 kcal
Total Fat100 g
دارچین آسیاب شدهدارچین آسیاب شدهper 100g
Energy247 kcal
Protein4 g
Total Fat1.2 g
Carbohydrate81 g
Dietary Fiber53 g
Total Sugars2.2 g
ادویه‌جاتادویه‌جاتper 100g
Energy350 kcal
Protein10 g
Total Fat15 g
Carbohydrate60 g
Dietary Fiber25 g
نمکنمکper 100g
Ash100 g
فلفل سفیدفلفل سفیدper 100g
Energy300 kcal
Protein10 g
Total Fat5 g
Carbohydrate60 g
Dietary Fiber20 g
Total Sugars5 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی

حلالمناسب برای دیابتی‌هارژیمی
#Main_Dishes#Healthy_Recipes#Potatoes