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Diet Soufflé Potatoes

Diet Soufflé Potatoes

Zaid El-Hassan
Zaid El-HassanCuisinier
DéjeunerDînerRecettes pour enfantsPlats principauxالجمهورية اللبنانية / Levantin
Saveurs:GrasUmami
Temps de préparation
7 minutes
Temps de cuisson
30 minutes
Durée totale
37 minutes
Portions
10
Coût
Moyen
Calories
250 kcal

Portions d'échelle

Ingrédients

  • Boiled, peeled, and mashed potatoes
    2 kilograms
  • Lean ground meat
    0.5 kilograms
  • Non-fat powdered milk
    2 cups
  • Crushed crackers or breadcrumbs
    0.5 cups
  • Light butter
    2 tablespoons
  • Onion, chopped
    2 pieces
  • Huile VégétaleHuile Végétale
    4 teaspoons
  • Cannelle moulueCannelle moulue
    0.5 teaspoons
  • ÉpicesÉpices
    0.5 teaspoons
  • SelSel
    1.5 teaspoons
  • Poivre blancPoivre blanc
    0 pinch

Mesures

  1. 1

    Mix the mashed potatoes in a bowl with the milk, then add salt and white pepper to taste.

    Matériel requis:
    Bol de mélangeBol de mélange
    5 minutes
  2. 2

    Add the light butter and mix well until a smooth mixture is obtained.

    5 minutes
  3. 3

    Sauté the onion with 2 teaspoons of oil until soft. Add the meat, cinnamon, spices, and salt, then cook the mixture until the meat is done.

    Matériel requis:
    Poêle à frirePoêle à frire
    10 minutes
  4. 4

    Grease a baking sheet with 2 teaspoons of oil and cover the bottom with half of the mixed potatoes, then spread the meat filling over it and cover with the second half of the potatoes.

    Matériel requis:
    Plaque de cuissonPlaque de cuisson
    5 minutes
  5. 5

    Preheat the oven to medium heat, about 180°C.

    Matériel requis:
    FourFour
    10 minutes
  6. 6

    Sprinkle the crushed crackers over the potatoes.

    2 minutes
  7. 7

    Bake the potato dish for 30 minutes in the oven, then place it on the top rack for 5 minutes until the top is golden brown.

    35 minutes
  8. 8

    Remove the dish from the oven and serve the soufflé potatoes hot.

    2 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles générales de la recette
Fat8 g
Protéines12 g
Carbohydrates35 g
Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)
Huile VégétaleHuile Végétalepour 100g
Énergie884 kcal
Lipides totaux100 g
Cannelle moulueCannelle mouluepour 100g
Énergie247 kcal
Protéines4 g
Lipides totaux1.2 g
Glucides81 g
Fibres alimentaires53 g
Sucres totaux2.2 g
ÉpicesÉpicespour 100g
Énergie350 kcal
Protéines10 g
Lipides totaux15 g
Glucides60 g
Fibres alimentaires25 g
SelSelpour 100g
Cendres100 g
Poivre blancPoivre blancpour 100g
Énergie300 kcal
Protéines10 g
Lipides totaux5 g
Glucides60 g
Fibres alimentaires20 g
Sucres totaux5 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques

HalalAdapté aux diabétiquesRégime
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