ShiTayibכְּנִיסָה לַמַעֲרֶכֶת
Diet Soufflé Potatoes

Diet Soufflé Potatoes

Zaid El-Hassan
Zaid El-Hassanשֶׁף
ארוחת צהרייםארוחת ערבמתכונים לילדיםמנה עיקריתالجمهورية اللبنانية / Levantine
טעמים:שומניאומאמי
זמן הכנה
7 דקות
זמן בישול
30 דקות
זמן כולל
37 דקות
מנות
10
עֲלוּת
בֵּינוֹנִי
קלוריות
250 kcal

קנה מידה

מרכיבים

  • Boiled, peeled, and mashed potatoes
    2 kilograms
  • Lean ground meat
    0.5 kilograms
  • Non-fat powdered milk
    2 cups
  • Crushed crackers or breadcrumbs
    0.5 cups
  • Light butter
    2 tablespoons
  • Onion, chopped
    2 pieces
  • שמן צמחישמן צמחי
    4 teaspoons
  • קינמון טחוןקינמון טחון
    0.5 teaspoons
  • תבליניםתבלינים
    0.5 teaspoons
  • מלחמלח
    1.5 teaspoons
  • פלפל לבןפלפל לבן
    0 pinch

צעדים

  1. 1

    Mix the mashed potatoes in a bowl with the milk, then add salt and white pepper to taste.

    כלים נדרשים:
    קערת ערבובקערת ערבוב
    5 דקות
  2. 2

    Add the light butter and mix well until a smooth mixture is obtained.

    5 דקות
  3. 3

    Sauté the onion with 2 teaspoons of oil until soft. Add the meat, cinnamon, spices, and salt, then cook the mixture until the meat is done.

    כלים נדרשים:
    מחבתמחבת
    10 דקות
  4. 4

    Grease a baking sheet with 2 teaspoons of oil and cover the bottom with half of the mixed potatoes, then spread the meat filling over it and cover with the second half of the potatoes.

    כלים נדרשים:
    תבנית אפייהתבנית אפייה
    5 דקות
  5. 5

    Preheat the oven to medium heat, about 180°C.

    כלים נדרשים:
    תנורתנור
    10 דקות
  6. 6

    Sprinkle the crushed crackers over the potatoes.

    2 דקות
  7. 7

    Bake the potato dish for 30 minutes in the oven, then place it on the top rack for 5 minutes until the top is golden brown.

    35 דקות
  8. 8

    Remove the dish from the oven and serve the soufflé potatoes hot.

    2 דקות

עובדות תזונה

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat8 g
Protein12 g
Carbohydrates35 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
שמן צמחישמן צמחיper 100g
Energy884 kcal
Total Fat100 g
קינמון טחוןקינמון טחוןper 100g
Energy247 kcal
Protein4 g
Total Fat1.2 g
Carbohydrate81 g
Dietary Fiber53 g
Total Sugars2.2 g
תבליניםתבליניםper 100g
Energy350 kcal
Protein10 g
Total Fat15 g
Carbohydrate60 g
Dietary Fiber25 g
מלחמלחper 100g
Ash100 g
פלפל לבןפלפל לבןper 100g
Energy300 kcal
Protein10 g
Total Fat5 g
Carbohydrate60 g
Dietary Fiber20 g
Total Sugars5 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות

חלאלמתאים לחולי סוכרתדיאטטי
#Main_Dishes#Healthy_Recipes#Potatoes