Diet Soufflé Potatoes

Zaid El-Hassanխոհարար

Բաղադրիչներ

• Boiled, peeled, and mashed potatoes
  2 kilograms
• Lean ground meat
  0.5 kilograms
• Non-fat powdered milk
  2 cups
• Crushed crackers or breadcrumbs
  0.5 cups
• Light butter
  2 tablespoons
• Onion, chopped
  2 pieces
• Բուսական յուղ
  4 teaspoons
• Ավանդական դարչին
  0.5 teaspoons
• Համեմունքներ
  0.5 teaspoons
• Աղ
  1.5 teaspoons
• Սպիտակ պղպեղ
  0 pinch

Քայլեր

1. 1

   Mix the mashed potatoes in a bowl with the milk, then add salt and white pepper to taste.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Խառնիչ աման

   5 րոպե
2. 2

   Add the light butter and mix well until a smooth mixture is obtained.

   5 րոպե
3. 3

   Sauté the onion with 2 teaspoons of oil until soft. Add the meat, cinnamon, spices, and salt, then cook the mixture until the meat is done.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տապակ

   10 րոպե
4. 4

   Grease a baking sheet with 2 teaspoons of oil and cover the bottom with half of the mixed potatoes, then spread the meat filling over it and cover with the second half of the potatoes.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Բաղադրատոմսի թերթիկ

   5 րոպե
5. 5

   Preheat the oven to medium heat, about 180°C.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տապակ

   10 րոպե
6. 6

   Sprinkle the crushed crackers over the potatoes.

   2 րոպե
7. 7

   Bake the potato dish for 30 minutes in the oven, then place it on the top rack for 5 minutes until the top is golden brown.

   35 րոպե
8. 8

   Remove the dish from the oven and serve the soufflé potatoes hot.

   2 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Բուսական յուղ100գ-ի համար

Էներգիա884 kcal

Ընդհանուր ճարպեր100 g

Ավանդական դարչին100գ-ի համար

Էներգիա247 kcal

Սպիտակուցներ4 g

Ընդհանուր ճարպեր1.2 g

Ածխաջրեր81 g

Մանրաթելեր53 g

Ընդհանուր շաքարներ2.2 g

Համեմունքներ100գ-ի համար

Էներգիա350 kcal

Սպիտակուցներ10 g

Ընդհանուր ճարպեր15 g

Ածխաջրեր60 g

Մանրաթելեր25 g

Աղ100գ-ի համար

Մոխիր100 g

Սպիտակ պղպեղ100գ-ի համար

Էներգիա300 kcal

Սպիտակուցներ10 g

Ընդհանուր ճարպեր5 g

Ածխաջրեր60 g

Մանրաթելեր20 g

Ընդհանուր շաքարներ5 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ