ShiTajibIdentifikohu
Diet Soufflé Potatoes

Diet Soufflé Potatoes

Zaid El-Hassan
Zaid El-HassanShefi i kuzhinës
DrekDarkaRecetat për fëmijëPjatat kryesoreالجمهورية اللبنانية / Levantine
Shijet:YndyrshmeUmami
Koha e Përgatitjes
7 min
Koha e Gatimit
30 min
Koha totale
37 min
Shërbimet
10
Kostoja
E mesme
Kaloritë
250 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • Boiled, peeled, and mashed potatoes
    2 kilograms
  • Lean ground meat
    0.5 kilograms
  • Non-fat powdered milk
    2 cups
  • Crushed crackers or breadcrumbs
    0.5 cups
  • Light butter
    2 tablespoons
  • Onion, chopped
    2 pieces
  • Vaj bimoreVaj bimore
    4 teaspoons
  • Kanellë e bluarKanellë e bluar
    0.5 teaspoons
  • ErëzaErëza
    0.5 teaspoons
  • KripëKripë
    1.5 teaspoons
  • Piper i bardhëPiper i bardhë
    0 pinch

Hapat

  1. 1

    Mix the mashed potatoes in a bowl with the milk, then add salt and white pepper to taste.

    Pajisjet e duhura:
    Enë për përzierjeEnë për përzierje
    5 min
  2. 2

    Add the light butter and mix well until a smooth mixture is obtained.

    5 min
  3. 3

    Sauté the onion with 2 teaspoons of oil until soft. Add the meat, cinnamon, spices, and salt, then cook the mixture until the meat is done.

    Pajisjet e duhura:
    TiganTigan
    10 min
  4. 4

    Grease a baking sheet with 2 teaspoons of oil and cover the bottom with half of the mixed potatoes, then spread the meat filling over it and cover with the second half of the potatoes.

    Pajisjet e duhura:
    Tavë pjekjejeTavë pjekjeje
    5 min
  5. 5

    Preheat the oven to medium heat, about 180°C.

    Pajisjet e duhura:
    FurrëFurrë
    10 min
  6. 6

    Sprinkle the crushed crackers over the potatoes.

    2 min
  7. 7

    Bake the potato dish for 30 minutes in the oven, then place it on the top rack for 5 minutes until the top is golden brown.

    35 min
  8. 8

    Remove the dish from the oven and serve the soufflé potatoes hot.

    2 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat8 g
Proteina12 g
Carbohydrates35 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
Vaj bimoreVaj bimorepër 100g
Energjia884 kcal
Yndyra totale100 g
Kanellë e bluarKanellë e bluarpër 100g
Energjia247 kcal
Proteina4 g
Yndyra totale1.2 g
Karbohidrate81 g
Fibrat dietetike53 g
Sheqernat totale2.2 g
ErëzaErëzapër 100g
Energjia350 kcal
Proteina10 g
Yndyra totale15 g
Karbohidrate60 g
Fibrat dietetike25 g
KripëKripëpër 100g
Hiri100 g
Piper i bardhëPiper i bardhëpër 100g
Energjia300 kcal
Proteina10 g
Yndyra totale5 g
Karbohidrate60 g
Fibrat dietetike20 g
Sheqernat totale5 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalI përshtatshëm për diabetikëtDietik
#Main_Dishes#Healthy_Recipes#Potatoes