ShiTayibLogga in
Diet Soufflé Potatoes

Diet Soufflé Potatoes

Zaid El-Hassan
Zaid El-HassanKock
LunchMiddagBarnens receptHuvudrätterالجمهورية اللبنانية / Levantine
Smaker:FetUmami
Förberedelsetid
7 min
Tillagningstid
30 min
Total tid
37 min
Portioner
10
Kostnad
Medel
Kalorier
250 kcal

Skala portioner

Ingredienser

  • Boiled, peeled, and mashed potatoes
    2 kilograms
  • Lean ground meat
    0.5 kilograms
  • Non-fat powdered milk
    2 cups
  • Crushed crackers or breadcrumbs
    0.5 cups
  • Light butter
    2 tablespoons
  • Onion, chopped
    2 pieces
  • Vegetabilisk oljaVegetabilisk olja
    4 teaspoons
  • Malet kanelMalet kanel
    0.5 teaspoons
  • KryddorKryddor
    0.5 teaspoons
  • SaltSalt
    1.5 teaspoons
  • Vit pepparVit peppar
    0 pinch

Steg

  1. 1

    Mix the mashed potatoes in a bowl with the milk, then add salt and white pepper to taste.

    Nödvändiga verktyg:
    BlandningsskålBlandningsskål
    5 min
  2. 2

    Add the light butter and mix well until a smooth mixture is obtained.

    5 min
  3. 3

    Sauté the onion with 2 teaspoons of oil until soft. Add the meat, cinnamon, spices, and salt, then cook the mixture until the meat is done.

    Nödvändiga verktyg:
    StekpannaStekpanna
    10 min
  4. 4

    Grease a baking sheet with 2 teaspoons of oil and cover the bottom with half of the mixed potatoes, then spread the meat filling over it and cover with the second half of the potatoes.

    Nödvändiga verktyg:
    BakplåtBakplåt
    5 min
  5. 5

    Preheat the oven to medium heat, about 180°C.

    Nödvändiga verktyg:
    UgnUgn
    10 min
  6. 6

    Sprinkle the crushed crackers over the potatoes.

    2 min
  7. 7

    Bake the potato dish for 30 minutes in the oven, then place it on the top rack for 5 minutes until the top is golden brown.

    35 min
  8. 8

    Remove the dish from the oven and serve the soufflé potatoes hot.

    2 min

Näringsvärde

Allmänt näringsinnehåll (per portion)
Fat8 g
Protein12 g
Carbohydrates35 g
Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)
Vegetabilisk oljaVegetabilisk oljaper 100g
Energi884 kcal
Total fett100 g
Malet kanelMalet kanelper 100g
Energi247 kcal
Protein4 g
Total fett1.2 g
Kolhydrater81 g
Kostfiber53 g
Totalt socker2.2 g
KryddorKryddorper 100g
Energi350 kcal
Protein10 g
Total fett15 g
Kolhydrater60 g
Kostfiber25 g
SaltSaltper 100g
Aska100 g
Vit pepparVit pepparper 100g
Energi300 kcal
Protein10 g
Total fett5 g
Kolhydrater60 g
Kostfiber20 g
Totalt socker5 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar

HalalDiabetikervänligDiet
#Main_Dishes#Healthy_Recipes#Potatoes