ShiTayibGiriş Yap
Diet Soufflé Potatoes

Diet Soufflé Potatoes

Zaid El-Hassan
Zaid El-HassanŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiÇocuk tarifleriAna yemeklerالجمهورية اللبنانية / Levantine
Tatlar:YağlıUmami
Hazırlama Süresi
7 dk
Pişirme Süresi
30 dk
Toplam Süre
37 dk
Porsiyon
10
Maliyet
Orta
Kalori
250 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Boiled, peeled, and mashed potatoes
    2 kilograms
  • Lean ground meat
    0.5 kilograms
  • Non-fat powdered milk
    2 cups
  • Crushed crackers or breadcrumbs
    0.5 cups
  • Light butter
    2 tablespoons
  • Onion, chopped
    2 pieces
  • Bitkisel yağBitkisel yağ
    4 teaspoons
  • Toz tarçınToz tarçın
    0.5 teaspoons
  • BaharatlarBaharatlar
    0.5 teaspoons
  • TuzTuz
    1.5 teaspoons
  • Beyaz biberBeyaz biber
    0 pinch

Adımlar

  1. 1

    Mix the mashed potatoes in a bowl with the milk, then add salt and white pepper to taste.

    Gerekli Aletler:
    Karıştırma KasesiKarıştırma Kasesi
    5 dk
  2. 2

    Add the light butter and mix well until a smooth mixture is obtained.

    5 dk
  3. 3

    Sauté the onion with 2 teaspoons of oil until soft. Add the meat, cinnamon, spices, and salt, then cook the mixture until the meat is done.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    10 dk
  4. 4

    Grease a baking sheet with 2 teaspoons of oil and cover the bottom with half of the mixed potatoes, then spread the meat filling over it and cover with the second half of the potatoes.

    Gerekli Aletler:
    Fırın tepsisiFırın tepsisi
    5 dk
  5. 5

    Preheat the oven to medium heat, about 180°C.

    Gerekli Aletler:
    FırınFırın
    10 dk
  6. 6

    Sprinkle the crushed crackers over the potatoes.

    2 dk
  7. 7

    Bake the potato dish for 30 minutes in the oven, then place it on the top rack for 5 minutes until the top is golden brown.

    35 dk
  8. 8

    Remove the dish from the oven and serve the soufflé potatoes hot.

    2 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat8 g
Protein12 g
Carbohydrates35 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
Bitkisel yağBitkisel yağ100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
Toz tarçınToz tarçın100g için
Enerji247 kcal
Protein4 g
Toplam Yağ1.2 g
Karbonhidrat81 g
Diyet Lifi53 g
Toplam Şeker2.2 g
BaharatlarBaharatlar100g için
Enerji350 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ15 g
Karbonhidrat60 g
Diyet Lifi25 g
TuzTuz100g için
Kül100 g
Beyaz biberBeyaz biber100g için
Enerji300 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ5 g
Karbonhidrat60 g
Diyet Lifi20 g
Toplam Şeker5 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalDiyabet dostuDiyet
#Main_Dishes#Healthy_Recipes#Potatoes