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Pommes de terre soufflées diététiques

Pommes de terre soufflées diététiques

عطا المنيف
عطا المنيفCuisinier
DéjeunerDînerRecettes pour enfantsPlats principauxالجمهورية اللبنانية / Levantin
Saveurs:GrasUmami
Temps de préparation
7 minutes
Temps de cuisson
30 minutes
Durée totale
37 minutes
Portions
10
Coût
Moyen
Calories
250 kcal

Portions d'échelle

Ingrédients

  • Pommes de terre bouillies, pelées et écrasées
    2 kilogramme
  • Viande hachée maigre
    0.5 kilogramme
  • Lait en poudre écrémé
    2 tasse
  • Gâteaux émiettés ou chapelure
    0.5 tasse
  • Beurre léger
    2 cuillère à soupe
  • Oignons, hachés
    2 unités
  • Huile VégétaleHuile Végétale
    4 cuillère à café
  • Cannelle en poudre
    0.5 cuillère à café
  • ÉpicesÉpices
    0.5 cuillère à café
  • SelSel
    1.5 cuillère à café
  • Poivre blancPoivre blanc
    0 pincée

Mesures

  1. 1

    Mélanger les pommes de terre écrasées dans un bol avec le lait, puis ajouter le sel et le poivre blanc selon le goût.

    Matériel requis:
    Bol de mélangeBol de mélange
    5 minutes
  2. 2

    Ajouter le beurre léger et bien mélanger jusqu'à obtenir un mélange lisse.

    5 minutes
  3. 3

    Faire revenir les oignons avec 2 cuillères à café d'huile jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ajouter la viande, la cannelle, les épices et le sel, puis cuire le mélange jusqu'à ce que la viande soit cuite.

    Matériel requis:
    Poêle à frirePoêle à frire
    10 minutes
  4. 4

    Graisser une plaque avec deux cuillères à café d'huile et couvrir le fond avec la moitié du mélange de pommes de terre, puis répartir la garniture de viande dessus et couvrir avec le reste des pommes de terre.

    Matériel requis:
    Plaque de cuissonPlaque de cuisson
    5 minutes
  5. 5

    Préchauffer le four à température moyenne, soit 180 °C.

    Matériel requis:
    FourFour
    10 minutes
  6. 6

    Saupoudrer la chapelure sur les pommes de terre.

    2 minutes
  7. 7

    Cuire la plaque de pommes de terre pendant 30 minutes au four, puis la placer sur la grille supérieure pendant 5 minutes pour dorer le dessus.

    35 minutes
  8. 8

    Retirer la plaque du four et servir les pommes de terre soufflées chaudes.

    2 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles générales de la recette
Fat8 g
Protéines12 g
Carbohydrates35 g
Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)
Huile VégétaleHuile Végétalepour 100g
Énergie884 kcal
Lipides totaux100 g
ÉpicesÉpicespour 100g
Énergie350 kcal
Protéines10 g
Lipides totaux15 g
Glucides60 g
Fibres alimentaires25 g
SelSelpour 100g
Cendres100 g
Poivre blancPoivre blancpour 100g
Énergie300 kcal
Protéines10 g
Lipides totaux5 g
Glucides60 g
Fibres alimentaires20 g
Sucres totaux5 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques

HalalAdapté aux diabétiquesRégime
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