Pommes de terre et poulet au four

ليث العطارשֶׁף

מרכיבים

• Poitrine de poulet, bouillie
  500 grammes
• Pommes de terre de taille moyenne
  4 pièces
• Oignon de taille moyenne
  2 pièces
• Gousse d'ail
  4 gousses
• מיץ לימון
  2 tasses
• שמן זית
  1 cuillère à soupe
• כוסברה טחונה
  1 cuillère à café
• ג'ינג'ר
  1 cuillère à café
• פפר שחור
  1 cuillère à café
• מלח
  1 cuillère à café
• מים
  1 tasse

צעדים

1. 1

   Épluchez les pommes de terre et coupez-les en morceaux de taille moyenne.

   כלים נדרשים:

   סכין

   קרש חיתוך

   5 דקות
2. 2

   Épluchez l'oignon et coupez-le en tranches. Coupez le poulet en tranches.

   כלים נדרשים:

   סכין

   קרש חיתוך

   5 דקות
3. 3

   Assaisonnez le poulet, les pommes de terre et l'oignon avec du sel, du poivre, du gingembre et de la coriandre moulue.

   5 דקות
4. 4

   Placez les pommes de terre, l'oignon et le poulet dans un plat allant au four. Ajoutez une cuillère d'huile d'olive, puis une tasse d'eau.

   כלים נדרשים:

   תבנית אפייה

   5 דקות
5. 5

   Mettez le plat au four pendant 45 minutes ou jusqu'à ce que les pommes de terre soient cuites.

   כלים נדרשים:

   תנור

   45 דקות
6. 6

   Sortez du four, écrasez l'ail et ajoutez-le au jus de citron, puis ajoutez-le au plat de poulet après qu'il soit cuit.

   5 דקות

עובדות תזונה

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

מיץ לימוןper 100g

Energy20 kcal

Protein0.1 g

Carbohydrate5 g

Total Sugars1 g

Water94 g

שמן זיתper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

כוסברה טחונהper 100g

Energy298 kcal

Protein12 g

Total Fat15 g

Carbohydrate55 g

Dietary Fiber40 g

ג'ינג'רper 100g

Energy80 kcal

Protein1.82 g

Total Fat0.75 g

Carbohydrate17.77 g

Dietary Fiber2 g

Total Sugars1.7 g

פפר שחורper 100g

Energy250 kcal

Protein10 g

Total Fat4 g

Carbohydrate64 g

Dietary Fiber25 g

מלחper 100g

Ash100 g

מיםper 100g

Water100 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות