وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطبخ
10 دقيقة
الوقت الكلي
20 دقيقة
الوجبات
3
التكلفة
اقتصادي
السعرات الحرارية
200 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- ٥ بطاطا متوسطة5 حبة
- ٧ فص ثوم، مفروم7 فص
- ١ طماطم وسط، مقطعة مكعبات صغيرة جدا1 حبة
- ١ فلفل رومي، مقطعة مكعبات صغيرة جدا1 حبة
- ٤ ملعقة كبيرة زيت4 ملعقة كبيرة
- ١/٢ فلفل أخضر حار0.5 حبة
- ملح وفلفل أسود حسب الذوق0
الخطوات
- 1
تقطع البطاطا الى مكعبات صغيرة.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
سكين - 2
في قدر على النار، يوضع الزيت ثم يضاف الثوم ويقلى حتى يصبح لونه ذهبى، يتبل بالبهارات، الملح والفلفل.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
قدر - 3
تضاف البطاطا على الثوم وتترك لخمس دقائق على نار هادئة.
5 دقيقة - 4
تضاف الطماطم والفلفل على البطاطا وتترك حتى تنضج ثم تقدم ساخنة.
5 دقيقة
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
10 g
3 g
30 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالنباتينباتي صرفخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريحمية / دايت