ShiTayibتسجيل الدخول
بطاطس بالكمون والثوم

بطاطس بالكمون والثوم

Ali El-Masri
Ali El-Masriالطاهي
الغداءالعشاءالمقبلاتأطباق الرئيسيةعصرونيةالخضرواتwolrd / شرق أوسطي

تذوقوا بمذاق لا يقاوم مع وصفة بطاطس بالكمون والثوم! هذا الطبق الجانبي السهل التحضير يجمع بين نكهات الثوم القوية وعبق الكمون، ليضفي لمسة مميزة على وجباتكم. مثالي لكل المناسبات، سيحبها الجميع!

المذاقات:لذيذحار
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطبخ
20 دقيقة
الوقت الكلي
30 دقيقة
الوجبات
6
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
200 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • بطاطا متوسطة الحجم
    0.5 كيلوغرام
  • فليفلة حلوة خضراء
    1 حبة
  • فليفلة حلوة حمراء
    1 حبة
  • فليفلة حلوة صفراء
    1 حبة
  • فص ثوم كبير
    8 فص
  • زيت الزيتونزيت الزيتون
    1 ملعقة كبيرة
  • بقدونس طازج، عود
    1 عود
  • كمون ناعمكمون ناعم
    1 ملعقة صغيرة
  • صلصة حارةصلصة حارة
    0.3 ملعقة صغيرة
  • ملحملح
    0.3 ملعقة صغيرة

الخطوات

  1. 1

    قم بتقشير البطاطا ثم اغسلها جيداً بالماء. بعد ذلك، قطعها إلى مكعبات متساوية الحجم واغسلها مرة أخرى.

    الأدوات اللازمة:
    سكينسكين
    لوح تقطيعلوح تقطيع
    5 دقيقة
  2. 2

    نظف الفليفلة من البذور وقطعها إلى مكعبات، ثم اخلطها مع مكعبات البطاطا وضع المزيج في قدر محكم الإغلاق.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    5 دقيقة
  3. 3

    قم بتقشير الثوم وهرسه جيداً، ثم أضف نصف الكمية إلى قدر البطاطا والفليفلة. أضف الشطة، الملح، الكمون والزيت، وقلّب المكونات جيداً.

    5 دقيقة
  4. 4

    ضع القدر على النار، وأغلقه جيداً لمدة 15 دقيقة مع التقليب المستمر لضمان نضوج جميع المكونات على البخار.

    15 دقيقة
  5. 5

    أضف الكمية المتبقية من الثوم إلى القدر، واتركه على النار لمدة 5 دقائق إضافية.

    5 دقيقة
  6. 6

    اسكب البطاطس بالكمون والثوم في طبق التقديم وزينها بالبقدونس.

    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat7 g
البروتين4 g
Carbohydrates30 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
زيت الزيتونزيت الزيتونلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
كمون ناعمكمون ناعملكل 100غ
الطاقة375 kcal
البروتين18 g
إجمالي الدهون22 g
الكربوهيدرات44 g
الألياف الغذائية11 g
إجمالي السكريات2 g
صلصة حارةصلصة حارةلكل 100غ
الطاقة50 kcal
البروتين1 g
إجمالي الدهون2 g
الكربوهيدرات8 g
إجمالي السكريات3 g
الألياف الغذائية0.5 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالنباتينباتي صرفخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريحمية / دايت
#وصفات_سهلة#مقبلات#بطاطس