وقت التحضير
5 دقيقة
وقت الطبخ
10 دقيقة
الوقت الكلي
15 دقيقة
الوجبات
4
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
250 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- ٣ بطاطا3 حبات
- ٣ ملعقة كبيرة زيت زيتون3 ملعقة كبيرة
- ٣ ملعقة كبيرة زيت ذرة3 ملعقة كبيرة
- ١ ملعقة صغيره كمون1 ملعقة صغيرة
- ٢ فص ثوم مهروس2 فص
- ٣ ملعقة كبيرة كزبرة طازجة، مفرومة3 ملعقة كبيرة
- ٤ ملعقة صغيره كزبرة4 ملعقة صغيرة
- ١ ملعقة صغيره ملح1 ملعقة صغيرة
- ١ ملعقة صغيره فلفل أسود1 ملعقة صغيرة
- ١ ملعقة صغيره كركم1 ملعقة صغيرة
- ٤ ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض4 ملعقة كبيرة
الخطوات
- 1
تسلق البطاطا 10 دقائق ثم تقطع مكعبات متوسطة.
10 دقيقةالأدوات اللازمة:
قدر - 2
في كاسرولا، نضع زيت الذرة والزيتون، الثوم، الكمون، الكزبرة الناشفة، الملح، الفلفل الاسود، الكركم وعصير الليمون.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:🍳كاسرولا - 3
تقلى البطاطا لدقائق حتى يصبح لونها ذهبي ثم توضع فوق البهارات وتقلب لثواني ويرش الكزبرة الخضراء عالوجه.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
مقلاة
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
15 g
3 g
30 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالنباتينباتي صرفخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريحمية / دايت