Purée de pommes de terre au thon

فاطمة قانونیCuisinier

Ingrédients

• 3 pommes de terre de taille moyenne
  3 pièces
• 2 carottes de taille moyenne
  2 pièces
• 100 grammes de thon, soit la moitié d'une boîte
  100 grammes
• 1 citron
  1 pièce
• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  1 cuillère à soupe
• Épices
  0

Mesures

1. 1

   Épluchez les pommes de terre et les carottes, puis coupez-les et mettez-les dans une marmite avec de l'eau bouillante pour les faire cuire.

   Matériel requis:

   Marmite

   10 minutes
2. 2

   Ajoutez les petits pois aux pommes de terre et laissez cuire.

   5 minutes
3. 3

   Pressez le citron sur le thon.

   1 minutes
4. 4

   Égouttez les pommes de terre, les carottes et les petits pois, puis écrasez-les bien. Ajoutez le thon, mélangez, ajoutez une cuillère d'huile d'olive et les épices, mélangez bien et servez.

   Matériel requis:

   Presse-purée

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Épicespour 100g

Énergie350 kcal

Protéines10 g

Lipides totaux15 g

Glucides60 g

Fibres alimentaires25 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques