بطاطس مهروسه بالتونه

تميم عطاللهالطاهي

تلذذوا بوجبة شهية وسريعة مع وصفة بطاطس مهروسة بالتونة! تجمع هذه الوصفة بين نكهة البطاطس الغنية والتونة اللذيذة، مما يجعلها خياراً مثالياً كوجبة خفيفة أو مقبلات مميزة. دعونا نبدأ التحضير!

المكونات

• ٣ بطاطا حجم وسط
  3 حبات
• ٢ جزر متوسط الحجم
  2 حبات
• ١٠٠ غرام تونا، أي نصف علبة
  100 غرام
• ١ ليمون حامض
  1 حبة
• ١ ملعقة كبيرة زيت زيتون
  1 ملعقة كبيرة
• توابل
  0

الخطوات

1. 1

   قم بتقشير البطاطا والجزر ثم قطعهم إلى قطع مناسبة، وضعهم في قدر يحتوي على ماء مغلي، واتركهم حتى يسلقوا.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   10 دقيقة
2. 2

   أضف البازيلا إلى البطاطا واتركها حتى تنضج تماماً.

   5 دقيقة
3. 3

   اعصر الليمون فوق التونة لتحصل على نكهة منعشة.

   1 دقيقة
4. 4

   قم بتصفية البطاطا والجزر والبازيلا واهرسهم جيداً، ثم أضف التونة واخلطهم معاً. أضف ملعقة من زيت الزيتون والتوابل، واخلط المكونات جيداً ثم قدم الطبق.

   الأدوات اللازمة:

   هراسة بطاطس

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

توابللكل 100غ

الطاقة350 kcal

البروتين10 g

إجمالي الدهون5 g

الكربوهيدرات70 g

الألياف الغذائية30 g

إجمالي السكريات5 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية