بطاطس مهروسه بالتونه

تميم عطاللهالطاهي

المكونات

• ٣ بطاطا حجم وسط
  3 حبات
• ٢ جزر متوسط الحجم
  2 حبات
• ١٠٠ غرام تونا، أي نصف علبة
  100 غرام
• ١ ليمون حامض
  1 حبة
• ١ ملعقة كبيرة زيت زيتون
  1 ملعقة كبيرة
• توابل
  0

الخطوات

1. 1

   تقشر البطاطا والجزر ثم تقطع وتوضع في قدر على النار فيه ماء مغلي به ماء وتترك لتسلق.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   10 دقيقة
2. 2

   تضاف البازيلا على البطاطا وتترك لتستوي.

   5 دقيقة
3. 3

   يعصر الليمون على التونا.

   1 دقيقة
4. 4

   تصفى البطاطا، الجذر والبازيلا وتهرس جيداً ثم تضاف التونا ويخلط، يوضع ملعقة زيت زيتون والتوابل، تخلط جيدا وتقدم.

   الأدوات اللازمة:

   هراسة بطاطس

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

توابللكل 100غ

الطاقة350 kcal

البروتين10 g

إجمالي الدهون5 g

الكربوهيدرات70 g

الألياف الغذائية30 g

إجمالي السكريات5 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية