بطاطس مهروسه بالتونه

بتول توميالطاهي

تذوقوا بطبق البطاطس المهروسة بالتونة، الذي يجمع بين النكهات الغنية والقوام الكريمي. هذا الطبق السهل التحضير يعد خياراً مثالياً كوجبة خفيفة أو كطبق جانبي لذيذ. دعوا مكونات بسيطة تتحول إلى تجربة طعام مميزة تناسب جميع الأذواق.

المكونات

• ٣ بطاطا حجم وسط
  3 حبات
• ٢ جزر متوسط الحجم
  2 حبات
• ١٠٠ غرام تونا، أي نصف علبة
  100 غرام
• ١ ليمون حامض
  1 حبة
• ١ ملعقة كبيرة زيت زيتون
  1 ملعقة كبيرة
• توابل
  0

الخطوات

1. 1

   قم بتقشير البطاطا والجزر ثم قطعهما إلى قطع متوسطة الحجم، وضعها في قدر يحتوي على ماء مغلي، واتركها لتغلي حتى تنضج.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   10 دقيقة
2. 2

   أضف البازيلا إلى البطاطا واتركها على النار حتى تستوي تماماً.

   5 دقيقة
3. 3

   عصر الليمون على التونة لإضافة نكهة منعشة.

   1 دقيقة
4. 4

   قم بتصفية البطاطا والجزر والبازيلا، ثم اهرسها جيداً. أضف التونة مع ملعقة من زيت الزيتون والتوابل، واخلط المكونات جيداً حتى تتجانس، ثم قدم الطبق.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   هراسة

   🍳

   وعاء

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

توابللكل 100غ

الطاقة350 kcal

البروتين10 g

إجمالي الدهون5 g

الكربوهيدرات70 g

الألياف الغذائية30 g

إجمالي السكريات5 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية