Pois chiches à la viande avec du riz

Defne Öztongaխոհարար

Բաղադրիչներ

• 1 kilogramme de pois chiches verts, congelés ou en conserve
  1 kilogramme
• 1/2 kilogramme de viande de boeuf, coupée en dés
  0.5 kilogramme
• 4 carottes de taille moyenne, pelées et coupées en petits dés
  4 pièces
• 1 oignon moyen, haché finement
  1 pièce
• 1 gousse d'ail écrasée
  1 gousse
• 3 cuillères à soupe de coriandre fraîche, hachée
  3 cuillères à soupe
• 3 cuillères à soupe de pâte de tomate, dissoute dans 1 tasse d'eau
  3 cuillères à soupe
• 1 cuillère à soupe d'huile végétale
  1 cuillère à soupe
• Համեմունքներ
  0
• Sel au goût
  0

Քայլեր

1. 1

   Faites revenir l'oignon dans 1 cuillère à soupe d'huile végétale dans l'autocuiseur à feu vif jusqu'à ce qu'il devienne doré, puis ajoutez la viande et remuez pendant 2 minutes. Ajoutez les épices et le sel, ainsi que 1 litre d'eau. Fermez l'autocuiseur et mettez-le à feu vif. Lorsque la vapeur commence à s'échapper, laissez cuire pendant 20 minutes, puis retirez-le du feu et laissez la vapeur s'échapper complètement avant de l'ouvrir.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Պրեսս-խոհանոց

   20 րոպե
2. 2

   Ajoutez les pois chiches et les carottes coupées ainsi que la pâte de tomate dissoute à la viande cuite. Fermez l'autocuiseur et mettez-le sur le feu. Lorsque vous entendez le sifflement de la vapeur, laissez cuire pendant 15 minutes supplémentaires, puis retirez-le du feu et laissez la vapeur s'échapper complètement avant de l'ouvrir.

   15 րոպե
3. 3

   Faites revenir l'ail avec la coriandre fraîche dans une petite poêle, puis ajoutez le mélange à la viande et aux pois chiches.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տապակ

   5 րոպե
4. 4

   Remettez l'autocuiseur sur feu moyen et remuez le mélange pendant 5 minutes ou jusqu'à ce que le mélange épaississe.

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Համեմունքներ100գ-ի համար

Էներգիա350 kcal

Սպիտակուցներ10 g

Ընդհանուր ճարպեր15 g

Ածխաջրեր60 g

Մանրաթելեր25 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ