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Boeuf Chow Mein, nouilles de viande et légumes

Boeuf Chow Mein, nouilles de viande et légumes

اروي المنيف
اروي المنيفŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerEtSebzelerSporcular için中华人民共和国 / Central-Asian
Tatlar:UmamiTuzluBaharatlı
Hazırlama Süresi
20 dk
Pişirme Süresi
10 dk
Toplam Süre
30 dk
Porsiyon
4
Maliyet
Orta
Kalori
550 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Steak de boeuf, coupé en fines tranches
    0.3 kilogramme
  • Champignons frais, lavés et coupés avec leurs tiges
    8 pièces
  • Haricots germés, trempés, lavés et égouttés
    250 grammes
  • Pousses de bambou, coupées en longues tranches
    170.1 grammes
  • Oignons verts, coupés en tranches
    3 pièces
  • Sığır suyuSığır suyu
    2 tasse
  • Mısır nişastasıMısır nişastası
    2 cuillère à soupe
  • Susam yağıSusam yağı
    1 cuillère à café
  • Nouilles aux œufs (pâtes chinoises aux œufs), sèches
    2 tasse
  • Huile végétale pour la friture
    0
  • YumurtaYumurta
    1 pièce
  • Soya sosuSoya sosu
    1 cuillère à soupe
  • TuzTuz
    1 cuillère à café
  • ŞekerŞeker
    1 cuillère à soupe

Adımlar

  1. 1

    Mélanger les ingrédients de la marinade dans un bol, ajouter les tranches de viande et laisser mariner pendant environ une heure. Ensuite, égoutter la viande de la marinade et réserver la marinade.

    Gerekli Aletler:
    🍳
    Bol
    60 dk
  2. 2

    Chauffer l'huile de sésame dans une poêle, ajouter la viande et cuire pendant 4 à 5 minutes.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    5 dk
  3. 3

    Mélanger la fécule de maïs avec le bouillon de viande dans un bol et ajouter à la viande avec la marinade.

    Gerekli Aletler:
    🍳
    Bol
    5 dk
  4. 4

    Porter le mélange de viande à ébullition, bien remuer, puis réduire le feu et ajouter les légumes, laisser cuire pendant cinq minutes.

    5 dk
  5. 5

    Faire bouillir de l'eau dans un bol et cuire les nouilles pendant 4 à 5 minutes. Ensuite, bien égoutter et faire frire dans l'huile végétale, puis les placer sur du papier absorbant.

    Gerekli Aletler:
    🍳
    Bol
    5 dk
  6. 6

    Battre l'œuf avec une cuillère à soupe d'eau et le faire frire dans une poêle légèrement huilée pour préparer une omelette fine, puis couper en longues et fines tranches.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    5 dk
  7. 7

    Pour servir, placer les nouilles dans un plat de service, verser la viande dessus et garnir le plat de tranches d'omelette.

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat20 g
Protein30 g
Carbohydrates60 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
Sığır suyuSığır suyu100g için
Enerji50 kcal
Protein5 g
Toplam Yağ2 g
Karbonhidrat1 g
Toplam Şeker0.5 g
الملح800 mg
Mısır nişastasıMısır nişastası100g için
Enerji381 kcal
Protein0.3 g
Toplam Yağ0.1 g
Karbonhidrat91.6 g
Diyet Lifi0.9 g
Toplam Şeker0.6 g
Susam yağıSusam yağı100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
YumurtaYumurta100g için
Enerji155 kcal
Protein12.6 g
Toplam Yağ10.6 g
Karbonhidrat1.1 g
Toplam Şeker1.1 g
D Vitamini2.1 mcg
Selenyum30.8 mcg
B12 Vitamini1 mcg
Soya sosuSoya sosu100g için
Enerji53 kcal
Protein8 g
Toplam Yağ0.1 g
Karbonhidrat6 g
الملح5 g
TuzTuz100g için
Kül100 g
ŞekerŞeker100g için
Enerji387 kcal
Karbonhidrat100 g
Toplam Şeker100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalSüt ürünü içermezKilo Alma
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