بيض أومليت

Nasser Haddadالطاهي

تذوق بوجبة فطور لذيذة وسهلة التحضير مع وصفة بيض الأومليت الشهية. تجمع هذه الوصفة بين البيض الطازج والطماطم والبصل، لتقدم لك طعماً رائعاً وقيمة غذائية عالية في دقائق معدودة.

المكونات

• بيض
  2 حبة
• طماطم
  1 حبة
• بصلة، مفرومة ناعم
  0.5 حبة
• زيت زيتون
  50 مل
• ملح
  1 ملعقة صغيرة

الخطوات

1. 1

   قم بتسخين الزيت في المقلاة، ثم اكسر البيض فوقه.

   الأدوات اللازمة:

   مقلاة

   2 دقيقة
2. 2

   قم بفرم الطماطم بشكل ناعم وأضفها مع البصل إلى المقلاة مع الملح، ثم اقلي المكونات جميعها حتى تنضج.

   2 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

بيضلكل 100غ

الطاقة155 kcal

البروتين12.6 g

إجمالي الدهون10.6 g

الكربوهيدرات1.1 g

إجمالي السكريات1.1 g

فيتامين د2.1 mcg

السيلينيوم30.8 mcg

فيتامين ب121 mcg

طماطملكل 100غ

الطاقة18 kcal

البروتين0.88 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات3.89 g

إجمالي السكريات2.63 g

الألياف الغذائية1.2 g

الملح5 mg

زيت زيتونلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية