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Pilaf

Pilaf

Amira Trabelsi
Amira TrabelsiKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichtePastaReisFür Athletenwolrd / Middle-Eastern
Geschmacksrichtungen:UmamiSalzigErdig
Vorbereitungszeit
15 Min
Kochzeit
0 Min
Gesamtzeit
15 Min
Portionen
8
Kosten
Medium
Kalorien
600 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • Veal, medium cubes or bird's head
    1 kilogram
  • ReisReis
    1 kilogram
  • ZwiebelZwiebel
    1
  • KichererbsenKichererbsen
    1 can
  • Carrots, chopped
    2
  • Gemischte GewürzeGemischte Gewürze
    1 teaspoon
  • CurryCurry
    1 teaspoon
  • Salt to taste
    0
  • Olive oil or ghee as desired
    1 cup
  • Almonds
    100 grams
  • Pine nuts
    100 grams
  • Cashews or pistachios
    100 grams
  • Parsley bunch
    1

Schritte

  1. 1

    Soak the rice in warm water with a quarter teaspoon of salt, finely chop the onion and place it in the cooking pot, stirring with the oil.

    Benötigte Werkzeuge:
    🍳
    Pot
    MesserMesser
    SchneidebrettSchneidebrett
    5 Min
  2. 2

    Then season the meat, mix it, and place it over the onion, stirring until it changes color, then place it on low heat and cover until cooked.

    5 Min
  3. 3

    Then add the boiled carrots and stir a little, then add the chickpeas and stir, covering the pot.

    5 Min
  4. 4

    Then drain the rice and add the salt and spices, and you can grate a little carrot to give the rice an orange color.

    5 Min
  5. 5

    Then place it over the meat without stirring, then add water and let it boil, then leave it on low heat for 10 minutes. Then stir the rice from the top only and leave it for another ten minutes, then flip it onto a serving platter with the meat, carrots, and chickpeas on top.

    10 Min
  6. 6

    Chop the parsley and place it on top, fry the nuts and place them on top, and serve hot.

    5 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat30 g
Proteine25 g
Carbohydrates70 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
ReisReispro 100g
Energie130 kcal
Proteine2.7 g
Gesamtfett0.3 g
Kohlenhydrate28.2 g
Ballaststoffe0.4 g
Gesamtzucker0.1 g
ZwiebelZwiebelpro 100g
Energie40 kcal
Proteine1.1 g
Gesamtfett0.1 g
Kohlenhydrate9.34 g
Ballaststoffe1.7 g
Gesamtzucker4.24 g
KichererbsenKichererbsenpro 100g
Energie164 kcal
Proteine8.86 g
Gesamtfett2.59 g
Kohlenhydrate27.4 g
Ballaststoffe7.6 g
Gesamtzucker4.8 g
Gemischte GewürzeGemischte Gewürzepro 100g
Energie350 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett15 g
Kohlenhydrate60 g
Ballaststoffe20 g
CurryCurrypro 100g
Energie325 kcal
Proteine12 g
Gesamtfett9 g
Kohlenhydrate65 g
Ballaststoffe25 g
Gesamtzucker3 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalGewichtszunahme
#Main_Dishes#Arabic_Cuisine#Pilaf