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Pilaf

Pilaf

Dina Khoury
Dina KhouryKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichtePastaReisFür Athletenwolrd / Middle-Eastern
Geschmacksrichtungen:UmamiSalzigErdig
Vorbereitungszeit
15 Min
Kochzeit
0 Min
Gesamtzeit
15 Min
Portionen
8
Kosten
Medium
Kalorien
600 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • Viande de veau, en dés moyens ou tête d'oiseau
    1 kilogramme
  • ReisReis
    1 kilogramme
  • ZwiebelZwiebel
    1
  • KichererbsenKichererbsen
    1 boîte
  • Carottes, coupées
    2
  • Gemischte GewürzeGemischte Gewürze
    1 cuillère à café
  • CurryCurry
    1 cuillère à café
  • Sel au goût
    0
  • Huile d'olive, ou ghee selon le goût
    1 tasse
  • Amandes
    100 grammes
  • Pignons
    100 grammes
  • Noix de cajou, ou pistaches
    100 grammes
  • Persil, bouquet
    1

Schritte

  1. 1

    Faites tremper le riz dans de l'eau tiède avec un quart de cuillère à café de sel, hachez finement l'oignon et mettez-le dans la casserole avec de l'huile.

    Benötigte Werkzeuge:
    🍳
    Casserole
    MesserMesser
    SchneidebrettSchneidebrett
    5 Min
  2. 2

    Assaisonnez ensuite la viande, mélangez-la et mettez-la sur l'oignon, puis faites-la revenir jusqu'à ce qu'elle change de couleur, puis laissez mijoter à feu doux et couvrez jusqu'à ce qu'elle soit cuite.

    5 Min
  3. 3

    Ajoutez ensuite les carottes cuites et mélangez-les un peu, puis ajoutez les pois chiches et couvrez la casserole.

    5 Min
  4. 4

    Ensuite, égouttez le riz et ajoutez le sel et les épices, vous pouvez râper un peu de carotte pour donner au riz une couleur orange.

    5 Min
  5. 5

    Ensuite, mettez le riz sur la viande sans remuer, puis ajoutez de l'eau et laissez bouillir, puis laissez mijoter à feu doux pendant 10 minutes. Ensuite, remuez le riz juste en haut et laissez encore dix minutes, puis retournez-le dans un plat de service avec la viande, les carottes et les pois chiches sur le dessus.

    10 Min
  6. 6

    Hachez le persil et mettez-le dessus, faites revenir les noix et mettez-les dessus, puis servez chaud.

    5 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat30 g
Proteine25 g
Carbohydrates70 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
ReisReispro 100g
Energie130 kcal
Proteine2.7 g
Gesamtfett0.3 g
Kohlenhydrate28.2 g
Ballaststoffe0.4 g
Gesamtzucker0.1 g
ZwiebelZwiebelpro 100g
Energie40 kcal
Proteine1.1 g
Gesamtfett0.1 g
Kohlenhydrate9.34 g
Ballaststoffe1.7 g
Gesamtzucker4.24 g
KichererbsenKichererbsenpro 100g
Energie164 kcal
Proteine8.86 g
Gesamtfett2.59 g
Kohlenhydrate27.4 g
Ballaststoffe7.6 g
Gesamtzucker4.8 g
Gemischte GewürzeGemischte Gewürzepro 100g
Energie350 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett15 g
Kohlenhydrate60 g
Ballaststoffe20 g
CurryCurrypro 100g
Energie325 kcal
Proteine12 g
Gesamtfett9 g
Kohlenhydrate65 g
Ballaststoffe25 g
Gesamtzucker3 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalGewichtszunahme
#Pilaf#Plats_Principaux#Cuisine_Arabe