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Biryani au poulet

Biryani au poulet

Rania El-Masri
Rania El-MasriKok
FrokostAftensmadHovedretterRisKyllingKødभारत गणराज्य / Indian
Smage:UmamiSaltStærk
Forberedelsestid
30 min
Kogetid
0 min
Samlet tid
30 min
Serveringer
8
Koste
Medium
Kalorier
600 kcal

Skala Portioner

Ingredienser

  • KyllingKylling
    1 kilogramme
  • RisRis
    3 tasse
  • LøgLøg
    5 pièce
  • TomatTomat
    5 pièce
  • ChilipeberChilipeber
    2 pièce
  • Gousse d'ail
    5 gousse
  • Coriandre fraîche, hachée finement
    0.5 tasse
  • MynteMynte
    0.3 tasse
  • YoghurtYoghurt
    2 cuillère à soupe
  • CitronCitron
    1 pièce
  • GheeGhee
    2 cuillère à soupe
  • Gingembre râpé
    2 cuillère à soupe
  • KrydderierKrydderier
    0
  • Sel au goût
    0
  • KarryKarry
    2 cuillère à soupe
  • Piment en poudre
    1 cuillère à café
  • Safran trempé dans cinq cuillères d'eau de rose
    0

Trin

  1. 1

    Dans une marmite sur le feu, faire bouillir le poulet une fois puis égoutter, mettre dans une autre marmite avec de l'eau chaude, de la cannelle, de la cardamome, l'oignon, le poivre noir, la feuille de laurier, les clous de girofle, le sel et faire bouillir pendant 1/2 heure.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    30 min
  2. 2

    Couper l'oignon en dés, faire frémir dans l'huile jusqu'à ce qu'il devienne doré, égoutter et mettre de côté, puis couper les tomates en quartiers et mettre de côté. Dans un bol, écraser le piment vert, ajouter l'ail, le gingembre et bien écraser pour obtenir un mélange comme une pâte.

    Nødvendigt udstyr:
    StegepandeStegepande
    🍳
    Bol
    10 min
  3. 3

    Dans une marmite sur le feu, faire fondre le ghee, ajouter l'ail, le piment, le gingembre et bien mélanger, puis ajouter l'oignon frit, les tomates et remuer le mélange pendant 3 minutes.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    3 min
  4. 4

    Ajouter le yaourt, 1/4 tasse de coriandre verte, le curry, le piment en poudre, le jus de citron, 1 tasse de bouillon de poulet, le sel et le poulet aux tomates et laisser mijoter pendant 1/2 heure à feu doux en remuant toutes les 10 minutes.

    30 min
  5. 5

    Retirer la marmite du feu et ajouter la menthe verte.

    1 min
  6. 6

    Dans une marmite d'eau sur le feu, mettre le riz, deux feuilles de laurier, un citron vert et laisser cuire pendant 10 minutes puis égoutter.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    10 min
  7. 7

    Dans la même marmite, mettre le poulet, la moitié de la sauce, un quart du riz et saupoudrer de coriandre verte, puis ajouter un quart du riz, le reste du mélange, le riz, couvrir la marmite et laisser mijoter à feu très doux pendant 1/4 d'heure.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    15 min
  8. 8

    Retirer le couvercle, ajouter le safran mélangé à l'eau de rose, puis remettre le couvercle et laisser pendant 1/4 d'heure.

    7 min
  9. 9

    Retirer la marmite du feu, laisser reposer pendant 10 minutes, puis verser le biryani dans un plat et servir chaud.

    10 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsindhold (pr. portion)
Fat25 g
Protein30 g
Carbohydrates70 g
Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)
KyllingKyllingpr. 100g
Energi239 kcal
Protein27 g
Total fedt14 g
RisRispr. 100g
Energi130 kcal
Protein2.7 g
Total fedt0.3 g
Kulhydrat28.2 g
Kostfibre0.4 g
Sukkerarter i alt0.1 g
LøgLøgpr. 100g
Energi40 kcal
Protein1.1 g
Total fedt0.1 g
Kulhydrat9.34 g
Kostfibre1.7 g
Sukkerarter i alt4.24 g
TomatTomatpr. 100g
Energi18 kcal
Protein0.88 g
Total fedt0.2 g
Kulhydrat3.89 g
Sukkerarter i alt2.63 g
Kostfibre1.2 g
Vand95 g
ChilipeberChilipeberpr. 100g
Energi20 kcal
Protein1 g
Total fedt0.2 g
Kulhydrat4.7 g
Sukkerarter i alt2 g
Kostfibre1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
MynteMyntepr. 100g
Energi70 kcal
Protein3.75 g
Total fedt0.9 g
Kulhydrat14.9 g
Kostfibre8 g
YoghurtYoghurtpr. 100g
Energi61 kcal
Protein3.3 g
Total fedt3.5 g
Kulhydrat4 g
Sukkerarter i alt4 g
Mættede fedtsyrer2.2 g
Kolesterol10 mg
CitronCitronpr. 100g
Energi47 kcal
Protein0.9 g
Total fedt0.1 g
Kulhydrat11.8 g
Kostfibre2.4 g
Sukkerarter i alt9.4 g
Vand86 g
GheeGheepr. 100g
Energi900 kcal
Total fedt100 g
KrydderierKrydderierpr. 100g
Energi350 kcal
Protein10 g
Total fedt15 g
Kulhydrat60 g
Kostfibre25 g
KarryKarrypr. 100g
Energi325 kcal
Protein12 g
Total fedt9 g
Kulhydrat65 g
Kostfibre25 g
Sukkerarter i alt3 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags

HalalVægtøgning
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