ShiTayibכְּנִיסָה לַמַעֲרֶכֶת
Delicious Vegetable Biryani

Delicious Vegetable Biryani

اروي الغربي
اروي الغربيשֶׁף
ארוחת צהרייםארוחת ערבמנה עיקריתאורזירקותभारत गणराज्य / Indian
טעמים:אומאמימלוחאדמתי
זמן הכנה
0 דקות
זמן בישול
20 דקות
זמן כולל
20 דקות
מנות
6
עֲלוּת
בֵּינוֹנִי
קלוריות
400 kcal

קנה מידה

מרכיבים

  • אורז בסמטיאורז בסמטי
    2 cup
  • Carrot, chopped
    1 piece
  • Potato, diced
    1 piece
  • אפונה ירוקהאפונה ירוקה
    2 tablespoon
  • פלפל ירוק חריףפלפל ירוק חריף
    2 piece
  • Green Bell Pepper, chopped
    0.5 piece
  • כרוביתכרובית
    3 piece
  • Tomato, finely chopped
    3 piece
  • Onion, sliced
    2 piece
  • יוגורטיוגורט
    0.5 cup
  • Butter, cut into small pieces
    2 tablespoon
  • Mint, chopped
    2 tablespoon
  • Coriander, chopped
    2 tablespoon
  • Cashew, halved
    2 tablespoon
  • Saffron, threads
    3 threads
  • חלב נוזליחלב נוזלי
    1 tablespoon
  • Oil for frying
    0
  • Salt to taste
    0
  • Garlic clove, peeled and grated
    4 clove
  • Onion, peeled and sliced
    2 piece
  • גארם מסאלהגארם מסאלה
    2 teaspoon
  • Ginger, peeled and grated
    1 teaspoon
  • זרעי חרדלזרעי חרדל
    1 teaspoon
  • כוסברה טחונהכוסברה טחונה
    1 teaspoon
  • Ground Turmeric
    0.5 teaspoon
  • Ground Chili
    0.5 teaspoon

צעדים

  1. 1

    To prepare the garam masala, mix all the ingredients and roast in a frying pan for 10 minutes, then grind in a coffee grinder if available until it becomes powder. A regular grinder can be used if you do not have a coffee grinder.

    כלים נדרשים:
    מחבתמחבת
    🍳
    Coffee Grinder
    10 דקות
  2. 2

    Soak the saffron threads in the milk until fully dissolved, then set aside.

    5 דקות
  3. 3

    Place the rice in a pot, add salt, and cover with water. Boil the rice halfway, for 10 minutes, then drain and let it cool.

    כלים נדרשים:
    סירסיר
    10 דקות
  4. 4

    Fry the cashews for a few minutes or until they start to change color, then set aside.

    כלים נדרשים:
    מחבתמחבת
    5 דקות
  5. 5

    Fry the onions in oil in a deep frying pan until golden and crispy. Then remove from heat and set aside.

    כלים נדרשים:
    מחבתמחבת
    5 דקות
  6. 6

    Fry each type of vegetable separately in oil, then remove from heat and set aside. Start with the carrots, potatoes, peas, green chili, sweet bell pepper, and finally cauliflower.

    כלים נדרשים:
    מחבתמחבת
    10 דקות
  7. 7

    Add the saffron threads soaked in milk to the rice and mix well until the rice takes on a yellow color.

    5 דקות
  8. 8

    To prepare the paste, place all the ingredients in a blender and blend well. Fry the resulting paste in the same frying pan used for the vegetables for 4 minutes. Then add the tomatoes and stir the mixture for about 3 minutes.

    כלים נדרשים:
    🍳
    Blender
    מחבתמחבת
    7 דקות
  9. 9

    Add the yogurt to the mixture and let it cook until some of the liquid evaporates.

    5 דקות
  10. 10

    Then add the fried vegetables, mint, and coriander to the yogurt mixture, and let the ingredients simmer until the vegetables absorb the sauce (about 5 minutes), then remove from heat.

    5 דקות
  11. 11

    In a baking dish, layer the rice and vegetable mixture in alternating layers: place a layer of rice followed by a layer of vegetables and another layer of rice... etc. Distribute small pieces of butter on top of the dish, then place in a moderate oven for 20 minutes.

    20 דקות
  12. 12

    Turn the biryani onto a serving plate and garnish with fried onions and cashews.

    5 דקות

עובדות תזונה

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat15 g
Protein10 g
Carbohydrates60 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
אורז בסמטיאורז בסמטיper 100g
Energy365 kcal
Protein8 g
Total Fat0.6 g
Carbohydrate80 g
Dietary Fiber1 g
Total Sugars0.1 g
אפונה ירוקהאפונה ירוקהper 100g
Energy81 kcal
Protein5.4 g
Total Fat0.4 g
Carbohydrate14.5 g
Dietary Fiber5.7 g
Total Sugars5.7 g
פלפל ירוק חריףפלפל ירוק חריףper 100g
Energy20 kcal
Protein1 g
Total Fat0.2 g
Carbohydrate4.7 g
Total Sugars2 g
Dietary Fiber1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
כרוביתכרוביתper 100g
Energy25 kcal
Protein1.9 g
Total Fat0.3 g
Carbohydrate4.97 g
Dietary Fiber2 g
Total Sugars1.91 g
יוגורטיוגורטper 100g
Energy61 kcal
Protein3.3 g
Total Fat3.5 g
Carbohydrate4 g
Total Sugars4 g
Saturated Fat2.2 g
Cholesterol10 mg
חלב נוזליחלב נוזליper 100g
Energy61 kcal
Protein3.3 g
Total Fat3.25 g
Carbohydrate4.8 g
Added Sugars4.8 g
Vitamin D1.3 mcg
LCarnitine3.3 mg
גארם מסאלהגארם מסאלהper 100g
Energy375 kcal
Protein12 g
Total Fat15 g
Carbohydrate60 g
Dietary Fiber25 g
Total Sugars5 g
זרעי חרדלזרעי חרדלper 100g
Energy508 kcal
Protein26.1 g
Total Fat36.2 g
Carbohydrate28.9 g
Dietary Fiber12.2 g
Total Sugars6 g
כוסברה טחונהכוסברה טחונהper 100g
Energy298 kcal
Protein12 g
Total Fat15 g
Carbohydrate55 g
Dietary Fiber40 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות

חלאלצמחוני
#MainDishes#Biryani#IndianRecipes