ShiTayibАвторизоваться
Delicious Vegetable Biryani

Delicious Vegetable Biryani

اروي الغربي
اروي الغربيШеф-повар
УжинУжинОсновные блюдаРисОвощиभारत गणराज्य / Indian
Вкусы:УмамиСоленыйЗемлистый
Время подготовки
0 мин.
Время приготовления
20 мин.
Общее время
20 мин.
Порции
6
Расходы
Середина
Калории
400 kcal

Масштабировать порции

Ингредиенты

  • Рис БасматиРис Басмати
    2 cup
  • Carrot, chopped
    1 piece
  • Potato, diced
    1 piece
  • Зеленый ГорохЗеленый Горох
    2 tablespoon
  • Зеленый чилиЗеленый чили
    2 piece
  • Green Bell Pepper, chopped
    0.5 piece
  • Цветная капустаЦветная капуста
    3 piece
  • Tomato, finely chopped
    3 piece
  • Onion, sliced
    2 piece
  • ЙогуртЙогурт
    0.5 cup
  • Butter, cut into small pieces
    2 tablespoon
  • Mint, chopped
    2 tablespoon
  • Coriander, chopped
    2 tablespoon
  • Cashew, halved
    2 tablespoon
  • Saffron, threads
    3 threads
  • Жидкое молокоЖидкое молоко
    1 tablespoon
  • Oil for frying
    0
  • Salt to taste
    0
  • Garlic clove, peeled and grated
    4 clove
  • Onion, peeled and sliced
    2 piece
  • Гарам МасалаГарам Масала
    2 teaspoon
  • Ginger, peeled and grated
    1 teaspoon
  • Горчичные семенаГорчичные семена
    1 teaspoon
  • Молотый кориандрМолотый кориандр
    1 teaspoon
  • Ground Turmeric
    0.5 teaspoon
  • Ground Chili
    0.5 teaspoon

Шаги

  1. 1

    To prepare the garam masala, mix all the ingredients and roast in a frying pan for 10 minutes, then grind in a coffee grinder if available until it becomes powder. A regular grinder can be used if you do not have a coffee grinder.

    Необходимая посуда:
    СковородаСковорода
    🍳
    Coffee Grinder
    10 мин.
  2. 2

    Soak the saffron threads in the milk until fully dissolved, then set aside.

    5 мин.
  3. 3

    Place the rice in a pot, add salt, and cover with water. Boil the rice halfway, for 10 minutes, then drain and let it cool.

    Необходимая посуда:
    КастрюляКастрюля
    10 мин.
  4. 4

    Fry the cashews for a few minutes or until they start to change color, then set aside.

    Необходимая посуда:
    СковородаСковорода
    5 мин.
  5. 5

    Fry the onions in oil in a deep frying pan until golden and crispy. Then remove from heat and set aside.

    Необходимая посуда:
    СковородаСковорода
    5 мин.
  6. 6

    Fry each type of vegetable separately in oil, then remove from heat and set aside. Start with the carrots, potatoes, peas, green chili, sweet bell pepper, and finally cauliflower.

    Необходимая посуда:
    СковородаСковорода
    10 мин.
  7. 7

    Add the saffron threads soaked in milk to the rice and mix well until the rice takes on a yellow color.

    5 мин.
  8. 8

    To prepare the paste, place all the ingredients in a blender and blend well. Fry the resulting paste in the same frying pan used for the vegetables for 4 minutes. Then add the tomatoes and stir the mixture for about 3 minutes.

    Необходимая посуда:
    🍳
    Blender
    СковородаСковорода
    7 мин.
  9. 9

    Add the yogurt to the mixture and let it cook until some of the liquid evaporates.

    5 мин.
  10. 10

    Then add the fried vegetables, mint, and coriander to the yogurt mixture, and let the ingredients simmer until the vegetables absorb the sauce (about 5 minutes), then remove from heat.

    5 мин.
  11. 11

    In a baking dish, layer the rice and vegetable mixture in alternating layers: place a layer of rice followed by a layer of vegetables and another layer of rice... etc. Distribute small pieces of butter on top of the dish, then place in a moderate oven for 20 minutes.

    20 мин.
  12. 12

    Turn the biryani onto a serving plate and garnish with fried onions and cashews.

    5 мин.

Факты о питании

Общая пищевая ценность (на порцию)
Fat15 g
Белки10 g
Carbohydrates60 g
Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)
Рис БасматиРис Басматина 100 г
Энергетическая ценность365 kcal
Белки8 g
Всего жиров0.6 g
Углеводы80 g
Пищевые волокна1 g
Всего сахаров0.1 g
Зеленый ГорохЗеленый Горохна 100 г
Энергетическая ценность81 kcal
Белки5.4 g
Всего жиров0.4 g
Углеводы14.5 g
Пищевые волокна5.7 g
Всего сахаров5.7 g
Зеленый чилиЗеленый чилина 100 г
Энергетическая ценность20 kcal
Белки1 g
Всего жиров0.2 g
Углеводы4.7 g
Всего сахаров2 g
Пищевые волокна1.5 g
Витамин C143.7 mg
Capsaicin250 mg
Цветная капустаЦветная капустана 100 г
Энергетическая ценность25 kcal
Белки1.9 g
Всего жиров0.3 g
Углеводы4.97 g
Пищевые волокна2 g
Всего сахаров1.91 g
ЙогуртЙогуртна 100 г
Энергетическая ценность61 kcal
Белки3.3 g
Всего жиров3.5 g
Углеводы4 g
Всего сахаров4 g
Насыщенные жиры2.2 g
Холестерин10 mg
Жидкое молокоЖидкое молокона 100 г
Энергетическая ценность61 kcal
Белки3.3 g
Всего жиров3.25 g
Углеводы4.8 g
Добавленный сахар4.8 g
Витамин D1.3 mcg
LCarnitine3.3 mg
Гарам МасалаГарам Масалана 100 г
Энергетическая ценность375 kcal
Белки12 g
Всего жиров15 g
Углеводы60 g
Пищевые волокна25 g
Всего сахаров5 g
Горчичные семенаГорчичные семенана 100 г
Энергетическая ценность508 kcal
Белки26.1 g
Всего жиров36.2 g
Углеводы28.9 g
Пищевые волокна12.2 g
Всего сахаров6 g
Молотый кориандрМолотый кориандрна 100 г
Энергетическая ценность298 kcal
Белки12 g
Всего жиров15 g
Углеводы55 g
Пищевые волокна40 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги

ХаляльВегетарианское
#MainDishes#Biryani#IndianRecipes