ShiTayibتسجيل الدخول
Biryani aux légumes très délicieux

Biryani aux légumes très délicieux

احمد فقوسة
احمد فقوسةالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالأرزالخضرواتभारत गणराज्य / هندي
المذاقات:لذيذمالحترابي
وقت التحضير
0 دقيقة
وقت الطبخ
20 دقيقة
الوقت الكلي
20 دقيقة
الوجبات
6
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
400 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • أرز البشاورأرز البشاور
    2 tasse
  • Carotte, coupée
    1 pièce
  • Pomme de terre, coupée en dés
    1 pièce
  • Petits pois verts
    2 cuillère à soupe
  • فلفل أخضر حارفلفل أخضر حار
    2 pièce
  • Poivron doux vert, coupé
    0.5 pièce
  • قرنبيطقرنبيط
    3 pièce
  • Tomate, hachée finement
    3 pièce
  • Oignon, coupé en tranches
    2 pièce
  • خاثرخاثر
    0.5 tasse
  • Beurre, coupé en petits morceaux
    2 cuillère à soupe
  • Menthe, hachée
    2 cuillère à soupe
  • Coriandre, hachée
    2 cuillère à soupe
  • Noix de cajou, coupées en deux
    2 cuillère à soupe
  • Safran, filaments
    3 filaments
  • حليب سائلحليب سائل
    1 cuillère à soupe
  • Huile pour la friture
    0
  • Sel au goût
    0
  • Gousse d'ail, pelée et râpée
    4 gousse
  • Oignon, pelé et coupé en tranches
    2 pièce
  • غارام ماسالاغارام ماسالا
    2 cuillère à café
  • Gingembre, pelé et râpé
    1 cuillère à café
  • بذور الخردلبذور الخردل
    1 cuillère à café
  • Coriandre en poudre
    1 cuillère à café
  • Curcuma en poudre
    0.5 cuillère à café
  • Piment en poudre
    0.5 cuillère à café

الخطوات

  1. 1

    Pour préparer le garam masala, mélangez tous les ingrédients et faites-les rôtir dans une poêle pendant 10 minutes, puis broyez-les dans un moulin à café si disponible jusqu'à obtenir une poudre. Vous pouvez utiliser un moulin ordinaire si vous n'avez pas de moulin à café.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    🍳
    Moulin à café
    10 دقيقة
  2. 2

    Faites tremper les filaments de safran dans le lait jusqu'à ce qu'ils soient complètement dissous, puis mettez de côté.

    5 دقيقة
  3. 3

    Mettez le riz dans une marmite, ajoutez le sel et couvrez d'eau. Faites cuire le riz à moitié, pendant 10 minutes, puis égouttez-le et laissez-le refroidir.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    10 دقيقة
  4. 4

    Faites frire les noix de cajou pendant quelques minutes ou jusqu'à ce qu'elles commencent à changer de couleur, puis mettez de côté.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    5 دقيقة
  5. 5

    Faites frire l'oignon dans l'huile dans une poêle profonde jusqu'à ce qu'il soit doré et croustillant. Ensuite, retirez-le du feu et mettez-le de côté.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    5 دقيقة
  6. 6

    Faites frire chaque type de légume séparément dans l'huile, puis retirez-les du feu et mettez-les de côté. Commencez par les carottes, les pommes de terre, les petits pois, le piment vert, le poivron doux et enfin le chou-fleur.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    10 دقيقة
  7. 7

    Ajoutez les filaments de safran trempés dans le lait au riz et mélangez bien jusqu'à ce que le riz prenne une couleur jaune.

    5 دقيقة
  8. 8

    Pour préparer la pâte, mettez tous les ingrédients dans un mixeur et broyez bien. Faites frire la pâte obtenue dans la même poêle utilisée pour les légumes pendant 4 minutes. Ensuite, ajoutez les tomates et remuez le mélange pendant environ 3 minutes.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    Mixeur
    مقلاةمقلاة
    7 دقيقة
  9. 9

    Ajoutez le yaourt au mélange et laissez cuire jusqu'à ce qu'une partie des liquides s'évapore.

    5 دقيقة
  10. 10

    Ajoutez ensuite les légumes frits, la menthe et la coriandre au mélange de yaourt, et laissez les ingrédients mijoter à feu doux jusqu'à ce que les légumes absorbent la sauce (environ 5 minutes), puis retirez du feu.

    5 دقيقة
  11. 11

    Dans un plat de cuisson, disposez le riz et le mélange de légumes en couches successives : une couche de riz suivie d'une couche de légumes et d'une autre de riz... etc. Répartissez de petits morceaux de beurre sur le dessus du plat, puis mettez-le au four à température modérée pendant 20 minutes.

    20 دقيقة
  12. 12

    Retournez le biryani sur un plat de service et décorez-le avec les oignons et les noix de cajou frits.

    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat15 g
البروتين10 g
Carbohydrates60 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
أرز البشاورأرز البشاورلكل 100غ
الطاقة130 kcal
البروتين2.7 g
إجمالي الدهون0.3 g
الكربوهيدرات28.2 g
الألياف الغذائية0.4 g
إجمالي السكريات0.1 g
فلفل أخضر حارفلفل أخضر حارلكل 100غ
الطاقة20 kcal
البروتين1 g
إجمالي الدهون0.2 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات2 g
الألياف الغذائية1.5 g
فيتامين ج143.7 mg
Capsaicin250 mg
قرنبيطقرنبيطلكل 100غ
الطاقة25 kcal
البروتين1.9 g
إجمالي الدهون0.3 g
الكربوهيدرات4.97 g
الألياف الغذائية2 g
إجمالي السكريات1.91 g
خاثرخاثرلكل 100غ
الطاقة61 kcal
البروتين3.3 g
إجمالي الدهون3.5 g
الكربوهيدرات4 g
إجمالي السكريات4 g
الدهون المشبعة2.2 g
الكوليسترول10 mg
حليب سائلحليب سائللكل 100غ
الطاقة61 kcal
البروتين3.3 g
إجمالي الدهون3.25 g
الكربوهيدرات4.8 g
السكريات المضافة4.8 g
فيتامين د1.3 mcg
LCarnitine3.3 mg
غارام ماسالاغارام ماسالالكل 100غ
الطاقة375 kcal
البروتين12 g
إجمالي الدهون15 g
الكربوهيدرات60 g
الألياف الغذائية25 g
إجمالي السكريات5 g
بذور الخردلبذور الخردللكل 100غ
الطاقة508 kcal
البروتين26.1 g
إجمالي الدهون36.2 g
الكربوهيدرات28.9 g
الألياف الغذائية12.2 g
إجمالي السكريات6 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالنباتي
#Biryani#Plats_Principaux#Recettes_Indiennes