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Biryani aux légumes très délicieux

Biryani aux légumes très délicieux

احمد فقوسة
احمد فقوسةCocinero
AlmuerzoCenaPlatos principalesArrozVerdurasभारत गणराज्य / Indian
Sabores:UmamiSaladoTerroso
Tiempo de preparación
0 minutos
Tiempo de cocción
20 minutos
Tiempo total
20 minutos
Porciones
6
Costo
Medio
calorías
400 kcal

Porciones de escala

Ingredientes

  • Arroz PeshawariArroz Peshawari
    2 tasse
  • Carotte, coupée
    1 pièce
  • Pomme de terre, coupée en dés
    1 pièce
  • Petits pois verts
    2 cuillère à soupe
  • Chile verdeChile verde
    2 pièce
  • Poivron doux vert, coupé
    0.5 pièce
  • ColiflorColiflor
    3 pièce
  • Tomate, hachée finement
    3 pièce
  • Oignon, coupé en tranches
    2 pièce
  • YogurYogur
    0.5 tasse
  • Beurre, coupé en petits morceaux
    2 cuillère à soupe
  • Menthe, hachée
    2 cuillère à soupe
  • Coriandre, hachée
    2 cuillère à soupe
  • Noix de cajou, coupées en deux
    2 cuillère à soupe
  • Safran, filaments
    3 filaments
  • Leche líquidaLeche líquida
    1 cuillère à soupe
  • Huile pour la friture
    0
  • Sel au goût
    0
  • Gousse d'ail, pelée et râpée
    4 gousse
  • Oignon, pelé et coupé en tranches
    2 pièce
  • Garam MasalaGaram Masala
    2 cuillère à café
  • Gingembre, pelé et râpé
    1 cuillère à café
  • Semillas de mostazaSemillas de mostaza
    1 cuillère à café
  • Coriandre en poudre
    1 cuillère à café
  • Curcuma en poudre
    0.5 cuillère à café
  • Piment en poudre
    0.5 cuillère à café

Pasos

  1. 1

    Pour préparer le garam masala, mélangez tous les ingrédients et faites-les rôtir dans une poêle pendant 10 minutes, puis broyez-les dans un moulin à café si disponible jusqu'à obtenir une poudre. Vous pouvez utiliser un moulin ordinaire si vous n'avez pas de moulin à café.

    Herramientas necesarias:
    SarténSartén
    🍳
    Moulin à café
    10 minutos
  2. 2

    Faites tremper les filaments de safran dans le lait jusqu'à ce qu'ils soient complètement dissous, puis mettez de côté.

    5 minutos
  3. 3

    Mettez le riz dans une marmite, ajoutez le sel et couvrez d'eau. Faites cuire le riz à moitié, pendant 10 minutes, puis égouttez-le et laissez-le refroidir.

    Herramientas necesarias:
    OllaOlla
    10 minutos
  4. 4

    Faites frire les noix de cajou pendant quelques minutes ou jusqu'à ce qu'elles commencent à changer de couleur, puis mettez de côté.

    Herramientas necesarias:
    SarténSartén
    5 minutos
  5. 5

    Faites frire l'oignon dans l'huile dans une poêle profonde jusqu'à ce qu'il soit doré et croustillant. Ensuite, retirez-le du feu et mettez-le de côté.

    Herramientas necesarias:
    SarténSartén
    5 minutos
  6. 6

    Faites frire chaque type de légume séparément dans l'huile, puis retirez-les du feu et mettez-les de côté. Commencez par les carottes, les pommes de terre, les petits pois, le piment vert, le poivron doux et enfin le chou-fleur.

    Herramientas necesarias:
    SarténSartén
    10 minutos
  7. 7

    Ajoutez les filaments de safran trempés dans le lait au riz et mélangez bien jusqu'à ce que le riz prenne une couleur jaune.

    5 minutos
  8. 8

    Pour préparer la pâte, mettez tous les ingrédients dans un mixeur et broyez bien. Faites frire la pâte obtenue dans la même poêle utilisée pour les légumes pendant 4 minutes. Ensuite, ajoutez les tomates et remuez le mélange pendant environ 3 minutes.

    Herramientas necesarias:
    🍳
    Mixeur
    SarténSartén
    7 minutos
  9. 9

    Ajoutez le yaourt au mélange et laissez cuire jusqu'à ce qu'une partie des liquides s'évapore.

    5 minutos
  10. 10

    Ajoutez ensuite les légumes frits, la menthe et la coriandre au mélange de yaourt, et laissez les ingrédients mijoter à feu doux jusqu'à ce que les légumes absorbent la sauce (environ 5 minutes), puis retirez du feu.

    5 minutos
  11. 11

    Dans un plat de cuisson, disposez le riz et le mélange de légumes en couches successives : une couche de riz suivie d'une couche de légumes et d'une autre de riz... etc. Répartissez de petits morceaux de beurre sur le dessus du plat, puis mettez-le au four à température modérée pendant 20 minutes.

    20 minutos
  12. 12

    Retournez le biryani sur un plat de service et décorez-le avec les oignons et les noix de cajou frits.

    5 minutos

Datos nutricionales

Información nutricional general (por porción)
Fat15 g
Proteínas10 g
Carbohydrates60 g
Información nutricional de los ingredientes (por 100g)
Arroz PeshawariArroz Peshawaripor 100g
Energía130 kcal
Proteínas2.7 g
Grasa total0.3 g
Carbohidratos28.2 g
Fibra dietética0.4 g
Azúcares totales0.1 g
Chile verdeChile verdepor 100g
Energía20 kcal
Proteínas1 g
Grasa total0.2 g
Carbohidratos4.7 g
Azúcares totales2 g
Fibra dietética1.5 g
Vitamina C143.7 mg
Capsaicin250 mg
ColiflorColiflorpor 100g
Energía25 kcal
Proteínas1.9 g
Grasa total0.3 g
Carbohidratos4.97 g
Fibra dietética2 g
Azúcares totales1.91 g
YogurYogurpor 100g
Energía61 kcal
Proteínas3.3 g
Grasa total3.5 g
Carbohidratos4 g
Azúcares totales4 g
Grasa saturada2.2 g
Colesterol10 mg
Leche líquidaLeche líquidapor 100g
Energía61 kcal
Proteínas3.3 g
Grasa total3.25 g
Carbohidratos4.8 g
Azúcares añadidos4.8 g
Vitamina D1.3 mcg
LCarnitine3.3 mg
Garam MasalaGaram Masalapor 100g
Energía375 kcal
Proteínas12 g
Grasa total15 g
Carbohidratos60 g
Fibra dietética25 g
Azúcares totales5 g
Semillas de mostazaSemillas de mostazapor 100g
Energía508 kcal
Proteínas26.1 g
Grasa total36.2 g
Carbohidratos28.9 g
Fibra dietética12.2 g
Azúcares totales6 g

* La información nutricional es aproximada y su cálculo puede verse afectado por el tipo de ingrediente y los métodos de cultivo, almacenamiento y cocción.

Características y etiquetas dietéticas

HalalVegetariano
#Biryani#Plats_Principaux#Recettes_Indiennes