ShiTayibՄուտք գործել
Biryani aux légumes très délicieux

Biryani aux légumes très délicieux

احمد فقوسة
احمد فقوسةխոհարար
ՁերակերտԵրեկոյան սնունդՀիմնական ուտեստներԲրինձԲանջարեղենभारत गणराज्य / Indian
Համեր:ՈւմամիԱղիՀողեղեն
Նախապատրաստական ​​ժամանակը
0 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
20 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
20 րոպե
Ծառայություններ
6
Արժեքը
Միջին
Կալորիաներ
400 kcal

Սանդղակի մասեր

Բաղադրիչներ

  • Պեշավարի բրինձՊեշավարի բրինձ
    2 tasse
  • Carotte, coupée
    1 pièce
  • Pomme de terre, coupée en dés
    1 pièce
  • Petits pois verts
    2 cuillère à soupe
  • Կանաչ չիլիԿանաչ չիլի
    2 pièce
  • Poivron doux vert, coupé
    0.5 pièce
  • ԿաղամբԿաղամբ
    3 pièce
  • Tomate, hachée finement
    3 pièce
  • Oignon, coupé en tranches
    2 pièce
  • ՅոգուրտՅոգուրտ
    0.5 tasse
  • Beurre, coupé en petits morceaux
    2 cuillère à soupe
  • Menthe, hachée
    2 cuillère à soupe
  • Coriandre, hachée
    2 cuillère à soupe
  • Noix de cajou, coupées en deux
    2 cuillère à soupe
  • Safran, filaments
    3 filaments
  • Հեղուկ կաթՀեղուկ կաթ
    1 cuillère à soupe
  • Huile pour la friture
    0
  • Sel au goût
    0
  • Gousse d'ail, pelée et râpée
    4 gousse
  • Oignon, pelé et coupé en tranches
    2 pièce
  • Գարամ ՄասալաԳարամ Մասալա
    2 cuillère à café
  • Gingembre, pelé et râpé
    1 cuillère à café
  • Մուսթարդի սերմերՄուսթարդի սերմեր
    1 cuillère à café
  • Coriandre en poudre
    1 cuillère à café
  • Curcuma en poudre
    0.5 cuillère à café
  • Piment en poudre
    0.5 cuillère à café

Քայլեր

  1. 1

    Pour préparer le garam masala, mélangez tous les ingrédients et faites-les rôtir dans une poêle pendant 10 minutes, puis broyez-les dans un moulin à café si disponible jusqu'à obtenir une poudre. Vous pouvez utiliser un moulin ordinaire si vous n'avez pas de moulin à café.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ՏապակՏապակ
    🍳
    Moulin à café
    10 րոպե
  2. 2

    Faites tremper les filaments de safran dans le lait jusqu'à ce qu'ils soient complètement dissous, puis mettez de côté.

    5 րոպե
  3. 3

    Mettez le riz dans une marmite, ajoutez le sel et couvrez d'eau. Faites cuire le riz à moitié, pendant 10 minutes, puis égouttez-le et laissez-le refroidir.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ԿաթսաԿաթսա
    10 րոպե
  4. 4

    Faites frire les noix de cajou pendant quelques minutes ou jusqu'à ce qu'elles commencent à changer de couleur, puis mettez de côté.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ՏապակՏապակ
    5 րոպե
  5. 5

    Faites frire l'oignon dans l'huile dans une poêle profonde jusqu'à ce qu'il soit doré et croustillant. Ensuite, retirez-le du feu et mettez-le de côté.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ՏապակՏապակ
    5 րոպե
  6. 6

    Faites frire chaque type de légume séparément dans l'huile, puis retirez-les du feu et mettez-les de côté. Commencez par les carottes, les pommes de terre, les petits pois, le piment vert, le poivron doux et enfin le chou-fleur.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ՏապակՏապակ
    10 րոպե
  7. 7

    Ajoutez les filaments de safran trempés dans le lait au riz et mélangez bien jusqu'à ce que le riz prenne une couleur jaune.

    5 րոպե
  8. 8

    Pour préparer la pâte, mettez tous les ingrédients dans un mixeur et broyez bien. Faites frire la pâte obtenue dans la même poêle utilisée pour les légumes pendant 4 minutes. Ensuite, ajoutez les tomates et remuez le mélange pendant environ 3 minutes.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    🍳
    Mixeur
    ՏապակՏապակ
    7 րոպե
  9. 9

    Ajoutez le yaourt au mélange et laissez cuire jusqu'à ce qu'une partie des liquides s'évapore.

    5 րոպե
  10. 10

    Ajoutez ensuite les légumes frits, la menthe et la coriandre au mélange de yaourt, et laissez les ingrédients mijoter à feu doux jusqu'à ce que les légumes absorbent la sauce (environ 5 minutes), puis retirez du feu.

    5 րոպե
  11. 11

    Dans un plat de cuisson, disposez le riz et le mélange de légumes en couches successives : une couche de riz suivie d'une couche de légumes et d'une autre de riz... etc. Répartissez de petits morceaux de beurre sur le dessus du plat, puis mettez-le au four à température modérée pendant 20 minutes.

    20 րոպե
  12. 12

    Retournez le biryani sur un plat de service et décorez-le avec les oignons et les noix de cajou frits.

    5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
Fat15 g
Սպիտակուցներ10 g
Carbohydrates60 g
Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)
Պեշավարի բրինձՊեշավարի բրինձ100գ-ի համար
Էներգիա130 kcal
Սպիտակուցներ2.7 g
Ընդհանուր ճարպեր0.3 g
Ածխաջրեր28.2 g
Մանրաթելեր0.4 g
Ընդհանուր շաքարներ0.1 g
Կանաչ չիլիԿանաչ չիլի100գ-ի համար
Էներգիա20 kcal
Սպիտակուցներ1 g
Ընդհանուր ճարպեր0.2 g
Ածխաջրեր4.7 g
Ընդհանուր շաքարներ2 g
Մանրաթելեր1.5 g
Վիտամին C143.7 mg
Capsaicin250 mg
ԿաղամբԿաղամբ100գ-ի համար
Էներգիա25 kcal
Սպիտակուցներ1.9 g
Ընդհանուր ճարպեր0.3 g
Ածխաջրեր4.97 g
Մանրաթելեր2 g
Ընդհանուր շաքարներ1.91 g
ՅոգուրտՅոգուրտ100գ-ի համար
Էներգիա61 kcal
Սպիտակուցներ3.3 g
Ընդհանուր ճարպեր3.5 g
Ածխաջրեր4 g
Ընդհանուր շաքարներ4 g
Հագեցած ճարպեր2.2 g
Խոլեստերին10 mg
Հեղուկ կաթՀեղուկ կաթ100գ-ի համար
Էներգիա61 kcal
Սպիտակուցներ3.3 g
Ընդհանուր ճարպեր3.25 g
Ածխաջրեր4.8 g
Ավելացված շաքար4.8 g
Վիտամին D1.3 mcg
LCarnitine3.3 mg
Գարամ ՄասալաԳարամ Մասալա100գ-ի համար
Էներգիա375 kcal
Սպիտակուցներ12 g
Ընդհանուր ճարպեր15 g
Ածխաջրեր60 g
Մանրաթելեր25 g
Ընդհանուր շաքարներ5 g
Մուսթարդի սերմերՄուսթարդի սերմեր100գ-ի համար
Էներգիա508 kcal
Սպիտակուցներ26.1 g
Ընդհանուր ճարպեր36.2 g
Ածխաջրեր28.9 g
Մանրաթելեր12.2 g
Ընդհանուր շաքարներ6 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ

ՀալալԲուսակերական
#Biryani#Plats_Principaux#Recettes_Indiennes