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Biryani aux légumes très délicieux

Biryani aux légumes très délicieux

احمد فقوسة
احمد فقوسةShefi i kuzhinës
DrekDarkaPjatat kryesoreOrizPerimeभारत गणराज्य / Indian
Shijet:UmamiKripurTokësore
Koha e Përgatitjes
0 min
Koha e Gatimit
20 min
Koha totale
20 min
Shërbimet
6
Kostoja
E mesme
Kaloritë
400 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • Orizi PeshawariOrizi Peshawari
    2 tasse
  • Carotte, coupée
    1 pièce
  • Pomme de terre, coupée en dés
    1 pièce
  • Petits pois verts
    2 cuillère à soupe
  • Çili i gjelbërÇili i gjelbër
    2 pièce
  • Poivron doux vert, coupé
    0.5 pièce
  • KaufloriKauflori
    3 pièce
  • Tomate, hachée finement
    3 pièce
  • Oignon, coupé en tranches
    2 pièce
  • KosKos
    0.5 tasse
  • Beurre, coupé en petits morceaux
    2 cuillère à soupe
  • Menthe, hachée
    2 cuillère à soupe
  • Coriandre, hachée
    2 cuillère à soupe
  • Noix de cajou, coupées en deux
    2 cuillère à soupe
  • Safran, filaments
    3 filaments
  • Quellë e lëngshmeQuellë e lëngshme
    1 cuillère à soupe
  • Huile pour la friture
    0
  • Sel au goût
    0
  • Gousse d'ail, pelée et râpée
    4 gousse
  • Oignon, pelé et coupé en tranches
    2 pièce
  • Garam MasalaGaram Masala
    2 cuillère à café
  • Gingembre, pelé et râpé
    1 cuillère à café
  • Farërat e mustardësFarërat e mustardës
    1 cuillère à café
  • Coriandre en poudre
    1 cuillère à café
  • Curcuma en poudre
    0.5 cuillère à café
  • Piment en poudre
    0.5 cuillère à café

Hapat

  1. 1

    Pour préparer le garam masala, mélangez tous les ingrédients et faites-les rôtir dans une poêle pendant 10 minutes, puis broyez-les dans un moulin à café si disponible jusqu'à obtenir une poudre. Vous pouvez utiliser un moulin ordinaire si vous n'avez pas de moulin à café.

    Pajisjet e duhura:
    TiganTigan
    🍳
    Moulin à café
    10 min
  2. 2

    Faites tremper les filaments de safran dans le lait jusqu'à ce qu'ils soient complètement dissous, puis mettez de côté.

    5 min
  3. 3

    Mettez le riz dans une marmite, ajoutez le sel et couvrez d'eau. Faites cuire le riz à moitié, pendant 10 minutes, puis égouttez-le et laissez-le refroidir.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    10 min
  4. 4

    Faites frire les noix de cajou pendant quelques minutes ou jusqu'à ce qu'elles commencent à changer de couleur, puis mettez de côté.

    Pajisjet e duhura:
    TiganTigan
    5 min
  5. 5

    Faites frire l'oignon dans l'huile dans une poêle profonde jusqu'à ce qu'il soit doré et croustillant. Ensuite, retirez-le du feu et mettez-le de côté.

    Pajisjet e duhura:
    TiganTigan
    5 min
  6. 6

    Faites frire chaque type de légume séparément dans l'huile, puis retirez-les du feu et mettez-les de côté. Commencez par les carottes, les pommes de terre, les petits pois, le piment vert, le poivron doux et enfin le chou-fleur.

    Pajisjet e duhura:
    TiganTigan
    10 min
  7. 7

    Ajoutez les filaments de safran trempés dans le lait au riz et mélangez bien jusqu'à ce que le riz prenne une couleur jaune.

    5 min
  8. 8

    Pour préparer la pâte, mettez tous les ingrédients dans un mixeur et broyez bien. Faites frire la pâte obtenue dans la même poêle utilisée pour les légumes pendant 4 minutes. Ensuite, ajoutez les tomates et remuez le mélange pendant environ 3 minutes.

    Pajisjet e duhura:
    🍳
    Mixeur
    TiganTigan
    7 min
  9. 9

    Ajoutez le yaourt au mélange et laissez cuire jusqu'à ce qu'une partie des liquides s'évapore.

    5 min
  10. 10

    Ajoutez ensuite les légumes frits, la menthe et la coriandre au mélange de yaourt, et laissez les ingrédients mijoter à feu doux jusqu'à ce que les légumes absorbent la sauce (environ 5 minutes), puis retirez du feu.

    5 min
  11. 11

    Dans un plat de cuisson, disposez le riz et le mélange de légumes en couches successives : une couche de riz suivie d'une couche de légumes et d'une autre de riz... etc. Répartissez de petits morceaux de beurre sur le dessus du plat, puis mettez-le au four à température modérée pendant 20 minutes.

    20 min
  12. 12

    Retournez le biryani sur un plat de service et décorez-le avec les oignons et les noix de cajou frits.

    5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat15 g
Proteina10 g
Carbohydrates60 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
Orizi PeshawariOrizi Peshawaripër 100g
Energjia130 kcal
Proteina2.7 g
Yndyra totale0.3 g
Karbohidrate28.2 g
Fibrat dietetike0.4 g
Sheqernat totale0.1 g
Çili i gjelbërÇili i gjelbërpër 100g
Energjia20 kcal
Proteina1 g
Yndyra totale0.2 g
Karbohidrate4.7 g
Sheqernat totale2 g
Fibrat dietetike1.5 g
Vitamina C143.7 mg
Capsaicin250 mg
KaufloriKaufloripër 100g
Energjia25 kcal
Proteina1.9 g
Yndyra totale0.3 g
Karbohidrate4.97 g
Fibrat dietetike2 g
Sheqernat totale1.91 g
KosKospër 100g
Energjia61 kcal
Proteina3.3 g
Yndyra totale3.5 g
Karbohidrate4 g
Sheqernat totale4 g
Yndyrna të ngopura2.2 g
Kolesteroli10 mg
Quellë e lëngshmeQuellë e lëngshmepër 100g
Energjia61 kcal
Proteina3.3 g
Yndyra totale3.25 g
Karbohidrate4.8 g
Sheqernat e shtuara4.8 g
Vitamina D1.3 mcg
LCarnitine3.3 mg
Garam MasalaGaram Masalapër 100g
Energjia375 kcal
Proteina12 g
Yndyra totale15 g
Karbohidrate60 g
Fibrat dietetike25 g
Sheqernat totale5 g
Farërat e mustardësFarërat e mustardëspër 100g
Energjia508 kcal
Proteina26.1 g
Yndyra totale36.2 g
Karbohidrate28.9 g
Fibrat dietetike12.2 g
Sheqernat totale6 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalVegjetarian
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