ShiTayibتسجيل الدخول
برياني بالخضار لذيذ جداً

برياني بالخضار لذيذ جداً

طه کیمیایی
طه کیمیاییالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالأرزالخضرواتभारत गणराज्य / هندي

تذوق بوجبة شهية ومليئة بالنكهات مع وصفة البرياني بالخضار اللذيذة! هذه الوصفة تجمع بين الأرز المعطر والتوابل الغنية، مع خضار طازجة تضفي لمسة من الحيوية. مثالية لتكون نجمة مائدتك في المناسبات أو كوجبة عائلية مميزة. دعنا نبدأ في إعداد هذه التحفة اللذيذة!

المذاقات:لذيذترابيحارقابض
وقت التحضير
- دقيقة
وقت الطبخ
20 دقيقة
الوقت الكلي
20 دقيقة
الوجبات
6
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
400 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • أرز بسمتيأرز بسمتي
    2 كوب
  • جزر، مقطّع
    1 حبة
  • بطاطا، مقطّع الى مكعبات
    1 حبة
  • بازيلا خضرا
    2 ملعقة كبيرة
  • فلفل أخضر حارفلفل أخضر حار
    2 حبة
  • فليفلة حلوة خضراء، مقطّعة
    0.5 حبة
  • قرنبيطقرنبيط
    3 حبة
  • طماطم، مفرومة فرماً ناعماً
    3 حبة
  • بصل، مقطعة الى شرائح
    2 حبة
  • لبنلبن
    0.5 كوب
  • زبدة، مقطعة قطع صغيرة
    2 ملعقة كبيرة
  • نعناع، مفروم
    2 ملعقة كبيرة
  • كزبرة، مفرومة
    2 ملعقة كبيرة
  • كاجو، مقطّع بالنصف
    2 ملعقة كبيرة
  • زعفران، خيوط
    3 خيوط
  • حليب سائلحليب سائل
    1 ملعقة كبيرة
  • زيت للقلي
    0
  • ملح حسب الرغبة
    0
  • فص ثوم، مقشر ومبشور
    4 فص
  • بصل، مقشر و مقطع الى شرائح
    2 حبة
  • غارام ماسالاغارام ماسالا
    2 ملعقة صغيرة
  • زنجبيل، مقشر ومبشور
    1 ملعقة صغيرة
  • بذور الخردلبذور الخردل
    1 ملعقة صغيرة
  • كزبرة ناعمة
    1 ملعقة صغيرة
  • كركم ناعم
    0.5 ملعقة صغيرة
  • فلفل حار، مطحون
    0.5 ملعقة صغيرة

الخطوات

  1. 1

    لتحضير الغارام ماسالا، اخلط جميع المكونات معاً ثم حمصها في مقلاة على نار متوسطة لمدة 10 دقائق. بعد ذلك، اطحنها في مطحنة البن حتى تصبح بودرة ناعمة، أو استخدم مطحنة عادية إذا لم تتوفر لديك مطحنة البن.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    🍳
    مطحنة البن
    10 دقيقة
  2. 2

    انقع خيوط الزعفران في الحليب حتى تذوب تماماً، ثم اتركها جانباً.

    5 دقيقة
  3. 3

    ضع الأرز في قِدر، وأضف إليه الملح، ثم اغمره بالماء. اسلق الأرز نصف سلقة لمدة 10 دقائق، ثم صفه من الماء واتركه حتى يبرد.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    10 دقيقة
  4. 4

    اقلي الكاجو لبضع دقائق أو حتى يبدأ لونه بالتغير، ثم اتركه جانباً.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    5 دقيقة
  5. 5

    اقلي البصل في الزيت في مقلاة عميقة حتى يصبح ذهبي اللون ومقرمشاً، ثم ارفعه عن النار واتركه جانباً.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    5 دقيقة
  6. 6

    اقلي كل نوع من الخضار على حدة في الزيت، ثم ارفعها عن النار واتركها جانباً. ابدأ بالجزر، ثم البطاطا، فالبازيلا، ثم الفلفل الأخضر، فالفليفلة الحلوة، وأخيراً القرنبيط.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    10 دقيقة
  7. 7

    أضف خيوط الزعفران المنقوعة بالحليب إلى الأرز وامزج جيداً حتى يكتسب الأرز لوناً أصفر.

    5 دقيقة
  8. 8

    لتحضير المعجون، ضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي واطحنها جيداً. اقلي المعجون الناتج في نفس المقلاة التي استخدمتها للخضار لمدة 4 دقائق، ثم أضف الطماطم وحرّك الخليط لمدة حوالي 3 دقائق.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    خلاط كهربائي
    مقلاةمقلاة
    7 دقيقة
  9. 9

    أضف اللبن الزبادي إلى الخليط واتركه على النار حتى تتبخر كمية من السوائل.

    5 دقيقة
  10. 10

    ثم أضف الخضار المقلية والنعناع والكزبرة إلى خليط اللبن، واترك المكونات على نار هادئة حتى تتشرب الخضار الصلصة لمدة حوالي 5 دقائق، ثم ارفعها عن النار.

    5 دقيقة
  11. 11

    في صينية للخبز، ضع الأرز وخليط الخضار في طبقات متتالية: ابدأ بطبقة من الأرز، تليها طبقة من الخضار، ثم طبقة أخرى من الأرز... وهكذا. وزع قطع الزبدة الصغيرة على وجه الصينية، ثم أدخلها إلى فرن معتدل الحرارة لمدة 20 دقيقة.

    20 دقيقة
  12. 12

    اقلب البرياني على طبق للتقديم وزينه بالبصل والكاجو المقليين.

    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat15 g
البروتين10 g
Carbohydrates60 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
أرز بسمتيأرز بسمتيلكل 100غ
الطاقة365 kcal
البروتين8 g
إجمالي الدهون0.6 g
الكربوهيدرات79 g
الألياف الغذائية1 g
إجمالي السكريات0.1 g
فلفل أخضر حارفلفل أخضر حارلكل 100غ
الطاقة20 kcal
البروتين1 g
إجمالي الدهون0.2 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات2 g
الألياف الغذائية1.5 g
فيتامين ج143.7 mg
Capsaicin250 mg
قرنبيطقرنبيطلكل 100غ
الطاقة25 kcal
البروتين1.9 g
إجمالي الدهون0.3 g
الكربوهيدرات4.97 g
الألياف الغذائية2 g
إجمالي السكريات1.91 g
لبنلبنلكل 100غ
الطاقة61 kcal
البروتين3.3 g
إجمالي الدهون3.3 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات4.7 g
فيتامين ب120.46 mcg
اليود26 mcg
حليب سائلحليب سائللكل 100غ
الطاقة61 kcal
البروتين3.3 g
إجمالي الدهون3.25 g
الكربوهيدرات4.8 g
السكريات المضافة4.8 g
فيتامين د1.3 mcg
LCarnitine3.3 mg
غارام ماسالاغارام ماسالالكل 100غ
الطاقة375 kcal
البروتين12 g
إجمالي الدهون15 g
الكربوهيدرات60 g
الألياف الغذائية25 g
إجمالي السكريات5 g
بذور الخردلبذور الخردللكل 100غ
الطاقة508 kcal
البروتين26.1 g
إجمالي الدهون36.2 g
الكربوهيدرات28.9 g
الألياف الغذائية12.2 g
إجمالي السكريات6 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالنباتي
#أطباق_رئيسية#وصفات_هندية#برياني