ShiTayibLog ind
Iraqi Diet Biryani

Iraqi Diet Biryani

Turan Koç
Turan KoçKok
FrokostAftensmadHovedretterPastaRiswolrd / Middle-Eastern
Smage:UmamiSaltJordagtig
Forberedelsestid
30 min
Kogetid
45 min
Samlet tid
75 min
Serveringer
10
Koste
Medium
Kalorier
450 kcal

Skala Portioner

Ingredienser

  • Hvid RisHvid Ris
    2 cup
  • Skinless Chicken Breast
    1 kilogram
  • Lean Beef, diced
    0.5 kilogram
  • Potatoes
    0.5 kilogram
  • VermicelliVermicelli
    1 cup
  • Onion, sliced
    2 piece
  • Canned Peas
    450 grams
  • Roasted Almonds
    50 grams
  • Raisins
    50 grams
  • Vegetabilsk olieVegetabilsk olie
    3 tablespoon
  • Hvid peberHvid peber
    0
  • KurkumaKurkuma
    2 tablespoon
  • Sort peberSort peber
    0
  • Blandede krydderierBlandede krydderier
    2 teaspoon
  • SaltSalt
    0
  • Non-stick spray oil
    1 teaspoon

Trin

  1. 1

    Boil the chicken breasts, then separate the bones from the chicken meat. Keep the broth aside.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    10 min
  2. 2

    Fry the onion in a tablespoon of oil until golden brown, then set aside.

    Nødvendigt udstyr:
    StegepandeStegepande
    5 min
  3. 3

    Boil the potatoes in water, then cut them into cubes and set aside.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    10 min
  4. 4

    Spray the bottom of a frying pan with oil spray, then fry the raisins until they change shape and set aside.

    Nødvendigt udstyr:
    StegepandeStegepande
    5 min
  5. 5

    Stir-fry the meat in a tablespoon of oil and set aside.

    Nødvendigt udstyr:
    StegepandeStegepande
    5 min
  6. 6

    Fry the vermicelli in a tablespoon of oil in a pot, then add the rice, turmeric, spices, black pepper, mixed spices, salt, fried onion, boiled potatoes, peas, meat, and boiled chicken pieces.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    10 min
  7. 7

    Cover the mixture with chicken broth, add water if the broth is insufficient, and cook until the rice is done.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    15 min
  8. 8

    When serving, garnish with raisins and almonds.

    5 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsindhold (pr. portion)
Fat15 g
Protein30 g
Carbohydrates60 g
Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)
Hvid RisHvid Rispr. 100g
Energi130 kcal
Protein2.7 g
Total fedt0.3 g
Kulhydrat28.2 g
Kostfibre0.4 g
Sukkerarter i alt0.1 g
VermicelliVermicellipr. 100g
Energi371 kcal
Protein13 g
Total fedt1.5 g
Kulhydrat75 g
Kostfibre3 g
Sukkerarter i alt0.5 g
Vegetabilsk olieVegetabilsk oliepr. 100g
Energi884 kcal
Total fedt100 g
Hvid peberHvid peberpr. 100g
Energi300 kcal
Protein10 g
Total fedt5 g
Kulhydrat60 g
Kostfibre20 g
Sukkerarter i alt5 g
KurkumaKurkumapr. 100g
Energi354 kcal
Protein7.83 g
Total fedt9.88 g
Kulhydrat64.93 g
Kostfibre22.7 g
Sukkerarter i alt3.2 g
Sort peberSort peberpr. 100g
Energi250 kcal
Protein10 g
Total fedt4 g
Kulhydrat64 g
Kostfibre25 g
Blandede krydderierBlandede krydderierpr. 100g
Energi350 kcal
Protein10 g
Total fedt15 g
Kulhydrat60 g
Kostfibre20 g
SaltSaltpr. 100g
Aske100 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags

HalalLaktosefriKost / Diæt
#Healthy_Recipes#Biryani#Iraqi_Kitchen