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Iraqi Diet Biryani

Iraqi Diet Biryani

Turan Koç
Turan KoçCocinero
AlmuerzoCenaPlatos principalesPastaArrozwolrd / Middle-Eastern
Sabores:UmamiSaladoTerroso
Tiempo de preparación
30 minutos
Tiempo de cocción
45 minutos
Tiempo total
75 minutos
Porciones
10
Costo
Medio
calorías
450 kcal

Porciones de escala

Ingredientes

  • Arroz BlancoArroz Blanco
    2 cup
  • Skinless Chicken Breast
    1 kilogram
  • Lean Beef, diced
    0.5 kilogram
  • Potatoes
    0.5 kilogram
  • VermicelliVermicelli
    1 cup
  • Onion, sliced
    2 piece
  • Canned Peas
    450 grams
  • Roasted Almonds
    50 grams
  • Raisins
    50 grams
  • Aceite vegetalAceite vegetal
    3 tablespoon
  • Pimienta blancaPimienta blanca
    0
  • CúrcumaCúrcuma
    2 tablespoon
  • Pimienta negraPimienta negra
    0
  • Especias mixtasEspecias mixtas
    2 teaspoon
  • SalSal
    0
  • Non-stick spray oil
    1 teaspoon

Pasos

  1. 1

    Boil the chicken breasts, then separate the bones from the chicken meat. Keep the broth aside.

    Herramientas necesarias:
    OllaOlla
    10 minutos
  2. 2

    Fry the onion in a tablespoon of oil until golden brown, then set aside.

    Herramientas necesarias:
    SarténSartén
    5 minutos
  3. 3

    Boil the potatoes in water, then cut them into cubes and set aside.

    Herramientas necesarias:
    OllaOlla
    10 minutos
  4. 4

    Spray the bottom of a frying pan with oil spray, then fry the raisins until they change shape and set aside.

    Herramientas necesarias:
    SarténSartén
    5 minutos
  5. 5

    Stir-fry the meat in a tablespoon of oil and set aside.

    Herramientas necesarias:
    SarténSartén
    5 minutos
  6. 6

    Fry the vermicelli in a tablespoon of oil in a pot, then add the rice, turmeric, spices, black pepper, mixed spices, salt, fried onion, boiled potatoes, peas, meat, and boiled chicken pieces.

    Herramientas necesarias:
    OllaOlla
    10 minutos
  7. 7

    Cover the mixture with chicken broth, add water if the broth is insufficient, and cook until the rice is done.

    Herramientas necesarias:
    OllaOlla
    15 minutos
  8. 8

    When serving, garnish with raisins and almonds.

    5 minutos

Datos nutricionales

Información nutricional general (por porción)
Fat15 g
Proteínas30 g
Carbohydrates60 g
Información nutricional de los ingredientes (por 100g)
Arroz BlancoArroz Blancopor 100g
Energía130 kcal
Proteínas2.7 g
Grasa total0.3 g
Carbohidratos28.2 g
Fibra dietética0.4 g
Azúcares totales0.1 g
VermicelliVermicellipor 100g
Energía371 kcal
Proteínas13 g
Grasa total1.5 g
Carbohidratos75 g
Fibra dietética3 g
Azúcares totales0.5 g
Aceite vegetalAceite vegetalpor 100g
Energía884 kcal
Grasa total100 g
Pimienta blancaPimienta blancapor 100g
Energía300 kcal
Proteínas10 g
Grasa total5 g
Carbohidratos60 g
Fibra dietética20 g
Azúcares totales5 g
CúrcumaCúrcumapor 100g
Energía354 kcal
Proteínas7.83 g
Grasa total9.88 g
Carbohidratos64.93 g
Fibra dietética22.7 g
Azúcares totales3.2 g
Pimienta negraPimienta negrapor 100g
Energía250 kcal
Proteínas10 g
Grasa total4 g
Carbohidratos64 g
Fibra dietética25 g
Especias mixtasEspecias mixtaspor 100g
Energía350 kcal
Proteínas10 g
Grasa total15 g
Carbohidratos60 g
Fibra dietética20 g
SalSalpor 100g
Ceniza100 g

* La información nutricional es aproximada y su cálculo puede verse afectado por el tipo de ingrediente y los métodos de cultivo, almacenamiento y cocción.

Características y etiquetas dietéticas

HalalSin lácteosDieta
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