ShiTayibوارد شوید
Iraqi Diet Biryani

Iraqi Diet Biryani

Turan Koç
Turan Koçآشپز
ناهارشامغذاهای اصلیپاستابرنجwolrd / Middle-Eastern
طعم‌ها:اومامیشورخاکی
زمان آماده سازی
30 دقیقه
زمان آشپزی
45 دقیقه
زمان کل
75 دقیقه
خدمات
10
هزینه
متوسط
کالری
450 kcal

مقیاس بخش

مواد تشکیل دهنده

  • برنج سفیدبرنج سفید
    2 cup
  • Skinless Chicken Breast
    1 kilogram
  • Lean Beef, diced
    0.5 kilogram
  • Potatoes
    0.5 kilogram
  • ورمیشلورمیشل
    1 cup
  • Onion, sliced
    2 piece
  • Canned Peas
    450 grams
  • Roasted Almonds
    50 grams
  • Raisins
    50 grams
  • روغن گیاهیروغن گیاهی
    3 tablespoon
  • فلفل سفیدفلفل سفید
    0
  • زردچوبهزردچوبه
    2 tablespoon
  • فلفل سیاهفلفل سیاه
    0
  • ادویه‌جات مخلوطادویه‌جات مخلوط
    2 teaspoon
  • نمکنمک
    0
  • Non-stick spray oil
    1 teaspoon

مراحل

  1. 1

    Boil the chicken breasts, then separate the bones from the chicken meat. Keep the broth aside.

    ابزارهای مورد نیاز:
    قابلمهقابلمه
    10 دقیقه
  2. 2

    Fry the onion in a tablespoon of oil until golden brown, then set aside.

    ابزارهای مورد نیاز:
    تابهتابه
    5 دقیقه
  3. 3

    Boil the potatoes in water, then cut them into cubes and set aside.

    ابزارهای مورد نیاز:
    قابلمهقابلمه
    10 دقیقه
  4. 4

    Spray the bottom of a frying pan with oil spray, then fry the raisins until they change shape and set aside.

    ابزارهای مورد نیاز:
    تابهتابه
    5 دقیقه
  5. 5

    Stir-fry the meat in a tablespoon of oil and set aside.

    ابزارهای مورد نیاز:
    تابهتابه
    5 دقیقه
  6. 6

    Fry the vermicelli in a tablespoon of oil in a pot, then add the rice, turmeric, spices, black pepper, mixed spices, salt, fried onion, boiled potatoes, peas, meat, and boiled chicken pieces.

    ابزارهای مورد نیاز:
    قابلمهقابلمه
    10 دقیقه
  7. 7

    Cover the mixture with chicken broth, add water if the broth is insufficient, and cook until the rice is done.

    ابزارهای مورد نیاز:
    قابلمهقابلمه
    15 دقیقه
  8. 8

    When serving, garnish with raisins and almonds.

    5 دقیقه

حقایق تغذیه

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat15 g
Protein30 g
Carbohydrates60 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
برنج سفیدبرنج سفیدper 100g
Energy130 kcal
Protein2.7 g
Total Fat0.3 g
Carbohydrate28.2 g
Dietary Fiber0.4 g
Total Sugars0.1 g
ورمیشلورمیشلper 100g
Energy371 kcal
Protein13 g
Total Fat1.5 g
Carbohydrate75 g
Dietary Fiber3 g
Total Sugars0.5 g
روغن گیاهیروغن گیاهیper 100g
Energy884 kcal
Total Fat100 g
فلفل سفیدفلفل سفیدper 100g
Energy300 kcal
Protein10 g
Total Fat5 g
Carbohydrate60 g
Dietary Fiber20 g
Total Sugars5 g
زردچوبهزردچوبهper 100g
Energy354 kcal
Protein7.83 g
Total Fat9.88 g
Carbohydrate64.93 g
Dietary Fiber22.7 g
Total Sugars3.2 g
فلفل سیاهفلفل سیاهper 100g
Energy250 kcal
Protein10 g
Total Fat4 g
Carbohydrate64 g
Dietary Fiber25 g
ادویه‌جات مخلوطادویه‌جات مخلوطper 100g
Energy350 kcal
Protein10 g
Total Fat15 g
Carbohydrate60 g
Dietary Fiber20 g
نمکنمکper 100g
Ash100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی

حلالبدون لبنیاترژیمی
#Healthy_Recipes#Biryani#Iraqi_Kitchen