ShiTayibPrijava
Iraqi Diet Biryani

Iraqi Diet Biryani

Turan Koç
Turan KoçKuhar
RučakVečeraGlavna jelaPastaRižawolrd / Middle-Eastern
Okusi:UmamiSlanoZemljano
Vrijeme pripreme
30 min
Vrijeme kuhanja
45 min
Ukupno vrijeme
75 min
Posluge
10
trošak
srednje
Kalorije
450 kcal

Razmjeri porcija

Sastojci

  • Bijela RižaBijela Riža
    2 cup
  • Skinless Chicken Breast
    1 kilogram
  • Lean Beef, diced
    0.5 kilogram
  • Potatoes
    0.5 kilogram
  • VermicelliVermicelli
    1 cup
  • Onion, sliced
    2 piece
  • Canned Peas
    450 grams
  • Roasted Almonds
    50 grams
  • Raisins
    50 grams
  • Biljno uljeBiljno ulje
    3 tablespoon
  • Bijeli paparBijeli papar
    0
  • KurkumKurkum
    2 tablespoon
  • Crni paparCrni papar
    0
  • Mješavina začinaMješavina začina
    2 teaspoon
  • SolSol
    0
  • Non-stick spray oil
    1 teaspoon

Koraci

  1. 1

    Boil the chicken breasts, then separate the bones from the chicken meat. Keep the broth aside.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    10 min
  2. 2

    Fry the onion in a tablespoon of oil until golden brown, then set aside.

    Potreban pribor:
    TiganjTiganj
    5 min
  3. 3

    Boil the potatoes in water, then cut them into cubes and set aside.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    10 min
  4. 4

    Spray the bottom of a frying pan with oil spray, then fry the raisins until they change shape and set aside.

    Potreban pribor:
    TiganjTiganj
    5 min
  5. 5

    Stir-fry the meat in a tablespoon of oil and set aside.

    Potreban pribor:
    TiganjTiganj
    5 min
  6. 6

    Fry the vermicelli in a tablespoon of oil in a pot, then add the rice, turmeric, spices, black pepper, mixed spices, salt, fried onion, boiled potatoes, peas, meat, and boiled chicken pieces.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    10 min
  7. 7

    Cover the mixture with chicken broth, add water if the broth is insufficient, and cook until the rice is done.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    15 min
  8. 8

    When serving, garnish with raisins and almonds.

    5 min

Nutritivne činjenice

Opća nutritivna vrijednost recepta (po porciji)
Fat15 g
Proteini30 g
Carbohydrates60 g
Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)
Bijela RižaBijela Rižana 100g
Energija130 kcal
Proteini2.7 g
Ukupno masti0.3 g
Ugljikohidrati28.2 g
Dijetalna vlakna0.4 g
Ukupno šećera0.1 g
VermicelliVermicellina 100g
Energija371 kcal
Proteini13 g
Ukupno masti1.5 g
Ugljikohidrati75 g
Dijetalna vlakna3 g
Ukupno šećera0.5 g
Biljno uljeBiljno uljena 100g
Energija884 kcal
Ukupno masti100 g
Bijeli paparBijeli paparna 100g
Energija300 kcal
Proteini10 g
Ukupno masti5 g
Ugljikohidrati60 g
Dijetalna vlakna20 g
Ukupno šećera5 g
KurkumKurkumna 100g
Energija354 kcal
Proteini7.83 g
Ukupno masti9.88 g
Ugljikohidrati64.93 g
Dijetalna vlakna22.7 g
Ukupno šećera3.2 g
Crni paparCrni paparna 100g
Energija250 kcal
Proteini10 g
Ukupno masti4 g
Ugljikohidrati64 g
Dijetalna vlakna25 g
Mješavina začinaMješavina začinana 100g
Energija350 kcal
Proteini10 g
Ukupno masti15 g
Ugljikohidrati60 g
Dijetalna vlakna20 g
SolSolna 100g
Pepeo100 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake

HalalBez mliječnih proizvodaDijeta
#Healthy_Recipes#Biryani#Iraqi_Kitchen