ShiTayibLogg inn
Iraqi Diet Biryani

Iraqi Diet Biryani

Turan Koç
Turan KoçKokk
LunsjMiddagHovedretterPastaRiswolrd / Middle-Eastern
Smaker:UmamiSaltJordaktig
Forberedelsestid
30 min
Koketid
45 min
Total tid
75 min
Porsjoner
10
Koste
Medium
Kalorier
450 kcal

Skala porsjoner

Ingredienser

  • Hvit RisHvit Ris
    2 cup
  • Skinless Chicken Breast
    1 kilogram
  • Lean Beef, diced
    0.5 kilogram
  • Potatoes
    0.5 kilogram
  • VermicelliVermicelli
    1 cup
  • Onion, sliced
    2 piece
  • Canned Peas
    450 grams
  • Roasted Almonds
    50 grams
  • Raisins
    50 grams
  • Vegetabilsk oljeVegetabilsk olje
    3 tablespoon
  • Hvit pepperHvit pepper
    0
  • KurkumaKurkuma
    2 tablespoon
  • Svart pepperSvart pepper
    0
  • Blandede krydderBlandede krydder
    2 teaspoon
  • SaltSalt
    0
  • Non-stick spray oil
    1 teaspoon

Trinn

  1. 1

    Boil the chicken breasts, then separate the bones from the chicken meat. Keep the broth aside.

    Nødvendig utstyr:
    KjeleKjele
    10 min
  2. 2

    Fry the onion in a tablespoon of oil until golden brown, then set aside.

    Nødvendig utstyr:
    StekepanneStekepanne
    5 min
  3. 3

    Boil the potatoes in water, then cut them into cubes and set aside.

    Nødvendig utstyr:
    KjeleKjele
    10 min
  4. 4

    Spray the bottom of a frying pan with oil spray, then fry the raisins until they change shape and set aside.

    Nødvendig utstyr:
    StekepanneStekepanne
    5 min
  5. 5

    Stir-fry the meat in a tablespoon of oil and set aside.

    Nødvendig utstyr:
    StekepanneStekepanne
    5 min
  6. 6

    Fry the vermicelli in a tablespoon of oil in a pot, then add the rice, turmeric, spices, black pepper, mixed spices, salt, fried onion, boiled potatoes, peas, meat, and boiled chicken pieces.

    Nødvendig utstyr:
    KjeleKjele
    10 min
  7. 7

    Cover the mixture with chicken broth, add water if the broth is insufficient, and cook until the rice is done.

    Nødvendig utstyr:
    KjeleKjele
    15 min
  8. 8

    When serving, garnish with raisins and almonds.

    5 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsinnhold (per porsjon)
Fat15 g
Protein30 g
Carbohydrates60 g
Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)
Hvit RisHvit Risper 100g
Energi130 kcal
Protein2.7 g
Total fett0.3 g
Karbohydrat28.2 g
Kostfiber0.4 g
Sukkerarter totalt0.1 g
VermicelliVermicelliper 100g
Energi371 kcal
Protein13 g
Total fett1.5 g
Karbohydrat75 g
Kostfiber3 g
Sukkerarter totalt0.5 g
Vegetabilsk oljeVegetabilsk oljeper 100g
Energi884 kcal
Total fett100 g
Hvit pepperHvit pepperper 100g
Energi300 kcal
Protein10 g
Total fett5 g
Karbohydrat60 g
Kostfiber20 g
Sukkerarter totalt5 g
KurkumaKurkumaper 100g
Energi354 kcal
Protein7.83 g
Total fett9.88 g
Karbohydrat64.93 g
Kostfiber22.7 g
Sukkerarter totalt3.2 g
Svart pepperSvart pepperper 100g
Energi250 kcal
Protein10 g
Total fett4 g
Karbohydrat64 g
Kostfiber25 g
Blandede krydderBlandede krydderper 100g
Energi350 kcal
Protein10 g
Total fett15 g
Karbohydrat60 g
Kostfiber20 g
SaltSaltper 100g
Aske100 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger

HalalMelkefriDiett
#Healthy_Recipes#Biryani#Iraqi_Kitchen