Biryani de poisson

فاطمه الوحيشيШеф-повар

Ингредиенты

• Filet de poisson, congelé, équivalent à un sac de filets de poisson 3 pièces
  500 grammes
• Рис
  3 tasse
• Oignon de grande taille
  3 pièce
• Poivron doux vert
  0.5 pièce
• Желтый сладкий перец
  0.5 pièce
• Poivron doux rouge
  0.5 pièce
• Un bouquet d'aneth
  0.5 bouquet
• Масло
  2 cuillère à soupe
• Масло
  50 grammes
• Куркума
  2 cuillère à soupe
• Специи
  1 cuillère à soupe
• Соль
  2 cuillère à soupe
• Чёрный перец
  1 cuillère à soupe
• Цитрон
  1 pièce

Шаги

1. 1

   Lavez le poisson et assaisonnez-le avec du curcuma et du citron, laissez reposer pendant une demi-heure.

   Необходимая посуда:

   🍳

   Bol

   30 мин.
2. 2

   Retirez le poisson de la marinade et faites-le frémir légèrement dans l'huile.

   Необходимая посуда:

   Сковорода

   10 мин.
3. 3

   Lavez le riz et faites-le tremper dans de l'eau bouillante pendant 10 minutes, puis égouttez-le et rincez-le à l'eau froide.

   10 мин.
4. 4

   Dans la même marmite où le riz sera cuit, mettez l'oignon coupé en rondelles et faites-le frémir dans l'huile jusqu'à ce qu'il devienne doré.

   Необходимая посуда:

   Кастрюля

   10 мин.
5. 5

   Ajoutez les poivrons colorés coupés en rondelles à l'oignon et faites-les revenir légèrement.

   5 мин.
6. 6

   Ajoutez l'aneth haché et remuez seulement deux fois pour ne pas le flétrir, puis assaisonnez avec du sel, du poivre et des épices.

   5 мин.
7. 7

   Ajoutez les tranches de poisson au mélange et remuez légèrement, puis retirez ce mélange de la marmite et mettez-le de côté.

   5 мин.
8. 8

   Mettez le riz dans la même marmite avec de l'eau bouillante, égouttez le riz une fois qu'il est cuit.

   10 мин.
9. 9

   Mettez un peu de riz au fond de la marmite, puis ajoutez le mélange d'oignon et de poisson, et versez le reste du riz sur le mélange.

   5 мин.
10. 10

    Ajoutez un peu de curcuma sur le riz et remuez jusqu'à ce que le riz devienne jaune.

    5 мин.
11. 11

    Coupez le beurre en petits morceaux et répartissez-le sur le riz, couvrez la marmite et laissez cuire à feu doux jusqu'à ce qu'il soit prêt. Servez chaud et bon appétit.

    10 мин.

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Рисна 100 г

Энергетическая ценность130 kcal

Белки2.7 g

Всего жиров0.3 g

Углеводы28.2 g

Пищевые волокна0.4 g

Всего сахаров0.1 g

Желтый сладкий перецна 100 г

Энергетическая ценность20 kcal

Белки1 g

Всего жиров0.2 g

Углеводы4.7 g

Всего сахаров2 g

Пищевые волокна1.5 g

Витамин C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Маслона 100 г

Энергетическая ценность884 kcal

Всего жиров100 g

Маслона 100 г

Энергетическая ценность717 kcal

Белки0.85 g

Всего жиров81 g

Углеводы0.1 g

Всего сахаров0.1 g

Куркумана 100 г

Энергетическая ценность354 kcal

Белки7.83 g

Всего жиров9.88 g

Углеводы64.93 g

Пищевые волокна22.7 g

Всего сахаров3.2 g

Специина 100 г

Энергетическая ценность350 kcal

Белки10 g

Всего жиров15 g

Углеводы60 g

Пищевые волокна25 g

Сольна 100 г

Зола100 g

Чёрный перецна 100 г

Энергетическая ценность250 kcal

Белки10 g

Всего жиров4 g

Углеводы64 g

Пищевые волокна25 g

Цитронна 100 г

Энергетическая ценность47 kcal

Белки0.9 g

Всего жиров0.1 g

Углеводы11.8 g

Пищевые волокна2.4 g

Всего сахаров9.4 g

Вода86 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги