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Biryani de poisson

Biryani de poisson

Nasser Al-Rashid
Nasser Al-RashidKokk
LunsjMiddagHovedretterRisSjømatمملكة البحرين / Gulf
Smaker:UmamiSalt
Forberedelsestid
30 min
Koketid
30 min
Total tid
60 min
Porsjoner
6
Koste
Medium
Kalorier
600 kcal

Skala porsjoner

Ingredienser

  • Filet de poisson, congelé, équivalent à un sachet de filet de poisson 3 pièces
    500 grammes
  • RisRis
    3 tasse
  • Oignon de grande taille
    3 pièce
  • Poivron doux vert
    0.5 pièce
  • Gul paprikaGul paprika
    0.5 pièce
  • Poivron doux rouge
    0.5 pièce
  • Un bouquet d'aneth
    0.5 bouquet
  • OljeOlje
    2 cuillère à soupe
  • SmørSmør
    50 grammes
  • KurkumaKurkuma
    2 cuillère à soupe
  • KrydderKrydder
    1 cuillère à soupe
  • SaltSalt
    2 cuillère à soupe
  • Svart pepperSvart pepper
    1 cuillère à soupe
  • SitronSitron
    1 pièce

Trinn

  1. 1

    Lavez le poisson et assaisonnez-le avec du curcuma et du citron, puis laissez reposer pendant une demi-heure.

    Nødvendig utstyr:
    🍳
    Bol
    30 min
  2. 2

    Retirez le poisson de la marinade et faites-le frémir dans l'huile légèrement.

    Nødvendig utstyr:
    StekepanneStekepanne
    10 min
  3. 3

    Lavez le riz et faites-le tremper dans de l'eau bouillante pendant 10 minutes, puis égouttez-le et rincez-le à l'eau froide.

    Nødvendig utstyr:
    🍳
    Bol
    10 min
  4. 4

    Dans la même marmite où le riz sera cuit, mettez les oignons tranchés et faites-les frémir dans l'huile jusqu'à ce qu'ils deviennent dorés.

    Nødvendig utstyr:
    KjeleKjele
    10 min
  5. 5

    Ajoutez les poivrons colorés tranchés aux oignons et remuez légèrement.

    5 min
  6. 6

    Ajoutez l'aneth haché et remuez seulement deux fois pour ne pas le flétrir, puis assaisonnez avec du sel, du poivre et des épices.

    5 min
  7. 7

    Ajoutez les tranches de poisson au mélange et remuez légèrement, puis retirez ce mélange de la marmite et mettez-le de côté.

    5 min
  8. 8

    Mettez le riz dans la même marmite avec de l'eau bouillante, égouttez le riz une fois qu'il est cuit.

    10 min
  9. 9

    Mettez un peu de riz au fond de la marmite, puis ajoutez le mélange d'oignons et de poisson, et versez le reste du riz sur le mélange.

    5 min
  10. 10

    Ajoutez un peu de curcuma sur le riz et remuez jusqu'à ce que le riz devienne jaune.

    5 min
  11. 11

    Coupez le beurre en petits morceaux et répartissez-le sur le riz, couvrez la marmite et laissez cuire à feu doux jusqu'à ce qu'elle soit prête. Servez chaud et bon appétit.

    10 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsinnhold (per porsjon)
Fat20 g
Protein30 g
Carbohydrates70 g
Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)
RisRisper 100g
Energi130 kcal
Protein2.7 g
Total fett0.3 g
Karbohydrat28.2 g
Kostfiber0.4 g
Sukkerarter totalt0.1 g
Gul paprikaGul paprikaper 100g
Energi20 kcal
Protein1 g
Total fett0.2 g
Karbohydrat4.7 g
Sukkerarter totalt2 g
Kostfiber1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
OljeOljeper 100g
Energi884 kcal
Total fett100 g
SmørSmørper 100g
Energi717 kcal
Protein0.85 g
Total fett81 g
Karbohydrat0.1 g
Sukkerarter totalt0.1 g
KurkumaKurkumaper 100g
Energi354 kcal
Protein7.83 g
Total fett9.88 g
Karbohydrat64.93 g
Kostfiber22.7 g
Sukkerarter totalt3.2 g
KrydderKrydderper 100g
Energi350 kcal
Protein10 g
Total fett15 g
Karbohydrat60 g
Kostfiber25 g
SaltSaltper 100g
Aske100 g
Svart pepperSvart pepperper 100g
Energi250 kcal
Protein10 g
Total fett4 g
Karbohydrat64 g
Kostfiber25 g
SitronSitronper 100g
Energi47 kcal
Protein0.9 g
Total fett0.1 g
Karbohydrat11.8 g
Kostfiber2.4 g
Sukkerarter totalt9.4 g
Vann86 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger

HalalGlutenfriVektøkning
#Biryani#Poisson#Cuisine_Bahraini