ShiTayibLog in
Indian Fish Biryani

Indian Fish Biryani

اروي الغربي
اروي الغربيbucătar
PrânzCinăFeluri principalePasteOrezFructe de marewolrd / Indian
Gusturi:UmamiSăratPicant
Timp de pregătire
15 min
Timp de gătit
30 min
Timp total
45 min
Porții
6
Cost
Mediu
Calorii
600 kcal

Porțiuni de scară

Ingrediente

  • Fish fillet, fresh
    2 kilograms
  • Orez BasmatiOrez Basmati
    4 cups
  • Tomatoes, diced
    6 pieces
  • Onions, diced
    3 pieces
  • Pastă de roșiiPastă de roșii
    1 tablespoon
  • Coriandru proaspătCoriandru proaspăt
    1 cup
  • Garlic cloves
    6 cloves
  • Grated ginger
    2 teaspoons
  • Suc de lămâieSuc de lămâie
    0.5 cup
  • CurryCurry
    2 tablespoons
  • Small hot peppers
    3 pieces
  • Piper negruPiper negru
    1 teaspoon
  • ȘofranȘofran
    1 pinch

Pași

  1. 1

    Dissolve the saffron in half a small cup of rose water.

    1 min
  2. 2

    In a pot over the heat, add a quarter cup of Mazola oil.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    1 min
  3. 3

    Season the fish with black pepper and a pinch of curry, fry in the oil until browned on both sides, then remove from the pot and set aside.

    Ustensile necesare:
    TigaieTigaie
    5 min
  4. 4

    In the same oil, add the onions and stir until they turn brown without burning, then add the crushed garlic and ginger, stir, then add the tomatoes, stir again, then add the tomato paste, curry, salt, half of the fresh coriander, lemon juice, black pepper, and a quarter cup of water, let the mixture combine, then remove from heat.

    10 min
  5. 5

    Boil the rice for ten minutes, then drain.

    10 min
  6. 6

    In a pot, place a little of the sauce, then half of the fish, add sauce again until the fish is covered, place a quarter of the rice on top, and then the remaining sauce.

    5 min
  7. 7

    Sprinkle half of the remaining rice, then sprinkle fresh coriander and all the remaining rice, leave the pot on very low heat, preferably place it in the oven for half an hour.

    30 min
  8. 8

    Remove the lid, add the rose water with saffron, cover the pot for another five minutes, then invert the pot onto a large serving dish and serve.

    5 min

Date nutriționale

Valori nutriționale generale ale rețetei (per porție)
Fat20 g
Proteine40 g
Carbohydrates70 g
Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)
Orez BasmatiOrez Basmatiper 100g
Energie365 kcal
Proteine8 g
Grăsimi totale0.6 g
Carbohidrați80 g
Fibre alimentare1 g
Zaharuri totale0.1 g
Pastă de roșiiPastă de roșiiper 100g
Energie100 kcal
Proteine1.5 g
Grăsimi totale0.5 g
Carbohidrați24 g
Zaharuri totale20 g
Fibre alimentare2 g
Coriandru proaspătCoriandru proaspătper 100g
Energie23 kcal
Proteine2.97 g
Grăsimi totale0.52 g
Carbohidrați3.67 g
Fibre alimentare2.8 g
Zaharuri totale0.87 g
Suc de lămâieSuc de lămâieper 100g
Energie20 kcal
Proteine0.1 g
Carbohidrați5 g
Zaharuri totale1 g
Apă94 g
CurryCurryper 100g
Energie325 kcal
Proteine12 g
Grăsimi totale9 g
Carbohidrați65 g
Fibre alimentare25 g
Zaharuri totale3 g
Piper negruPiper negruper 100g
Energie250 kcal
Proteine10 g
Grăsimi totale4 g
Carbohidrați64 g
Fibre alimentare25 g
ȘofranȘofranper 100g
Energie300 kcal
Proteine10 g
Grăsimi totale5 g
Carbohidrați60 g
Fibre alimentare20 g
Zaharuri totale2 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice

HalalFără glutenFără lactateCreștere în greutate
#Biryani#Fish#Indian_Recipes