ShiTayibIdħol
برياني سمك هندي

برياني سمك هندي

Nabil Bennani
Nabil BennaniChef
PranzuĊenaPlatti prinċipaliPastaRizFrottijiet tal-baħarwolrd / Indian
Togħmiet:UmamiSalat
Ħin tal-Prepjazzjoni
recipe.minutes
Ħin Sajjar
recipe.minutes
Ħin Totali
recipe.minutes
Porzjonijiet
6
Spiża
Medju
Kaloriji
600 kcal

Skala Porzjonijiet

Ingredjenti

  • فيليه سمك، طازج
    2 كيلوغرام
  • Riz BasmatiRiz Basmati
    4 كوب
  • طماطم، مقطع مكعبات
    6 حبة
  • بصل، مقطع مكعبات
    3 حبة
  • Pasta tat-tadamPasta tat-tadam
    1 ملعقة كبيرة
  • Koriandru frisKoriandru fris
    1 كوب
  • فص ثوم
    6 فص
  • زنجبيل مبشور
    2 ملعقة صغيرة
  • Ħalib tal-limonĦalib tal-limon
    0.5 كوب
  • KariKari
    2 ملعقة كبيرة
  • فلفل حر صغير
    3 حبة
  • Pepper iswedPepper iswed
    1 ملعقة صغيرة
  • SafranSafran
    1 رشة

Passi

  1. 1

    يذوب الزعفران في نصف فنجان صغير ماء ورد.

    recipe.minutes
  2. 2

    في قدر على النار، يوضع ربع كوب زيت مازولا.

    Għodda meħtieġa:
    KazzolaKazzola
    recipe.minutes
  3. 3

    يتبل السمك بالفلفل الأسود ورشة كاري، يقلى بالزيت ويحمر من الجهتين ثم يخرج من القدر ويترك جانباً.

    Għodda meħtieġa:
    PanPan
    recipe.minutes
  4. 4

    بنفس الزيت، يوضع البصل ويحرك حتى يصبح لونه مائل للبني بدون أن ينحرق، يضاف الثوم المهروس والزنجبيل ويحرك ثم توضع الطماطم، يحرك ثم يضاف دبس الطماطم، الكاري والملح ونصف كمية الكزبرة الطازجة، عصير الليمون، فلفل أسود و ربع كوب ماء ويترك الخليط يتجانس ثم يرفع عن النار.

    recipe.minutes
  5. 5

    يسلق الأرز عشر دقائق ثم يصفى.

    recipe.minutes
  6. 6

    في قدر، يوضع القليل من الصلصة ثم نصف السمك وتضاف صلصة مرة ثانية حتى يغطى السمك، توضع ربع كمية الأرز وفوقها ما تبقى من الصلصة.

    recipe.minutes
  7. 7

    يرش أرز نصف الكمية التي بقيت ثم يرش كزبرة طازجة ويرش كل حبات الأرز الباقية، تترك القدر على نار خفيفة جدا والأفضل أن توضع في الفرن مدة ثلث ساعة.

    recipe.minutes
  8. 8

    يزال الغطاء ويضاف ماء الورد بالزعفران وتغطى القدر خمس دقائق أخرى ثم يقلب القدر في طبق كبير للتقديم ويقدم.

    recipe.minutes

Fatti tan-Nutrizzjoni

Nutrizzjoni Ġenerali tar-Ricetta (Għal kull porzjon)
Fat20 g
Proteini40 g
Carbohydrates70 g
Fatti Nutrizzjonali tal-Ingredjenti (għal kull 100g)
Riz BasmatiRiz Basmatigħal kull 100g
Enerġija365 kcal
Proteini8 g
Xaħam Totali0.6 g
Karboidrati79 g
Fibri Dietetiċi1 g
Zokkor Totali0.1 g
Pasta tat-tadamPasta tat-tadamgħal kull 100g
Enerġija100 kcal
Proteini1.5 g
Xaħam Totali0.5 g
Karboidrati24 g
Zokkor Totali20 g
Fibri Dietetiċi2 g
Koriandru frisKoriandru frisgħal kull 100g
Enerġija23 kcal
Proteini2.97 g
Xaħam Totali0.52 g
Karboidrati3.67 g
Fibri Dietetiċi2.8 g
Zokkor Totali0.87 g
Ħalib tal-limonĦalib tal-limongħal kull 100g
Enerġija22 kcal
Proteini0.1 g
Xaħam Totali0.1 g
Karboidrati6.9 g
Zokkor Totali1.5 g
Fibri Dietetiċi0.3 g
Ilma91 g
KariKarigħal kull 100g
Enerġija325 kcal
Proteini12 g
Xaħam Totali9 g
Karboidrati65 g
Fibri Dietetiċi25 g
Zokkor Totali3 g
Pepper iswedPepper iswedgħal kull 100g
Enerġija251 kcal
Proteini10.95 g
Xaħam Totali3.3 g
Karboidrati64.81 g
Fibri Dietetiċi26.2 g
Zokkor Totali0.64 g
SafranSafrangħal kull 100g
Enerġija310 kcal
Proteini11.43 g
Xaħam Totali5.85 g
Karboidrati65.38 g
Fibri Dietetiċi3.9 g
Zokkor Totali0.43 g

* L-informazzjoni nutrizzjonali hija approssimattiva u l-kalkolu tagħha jista' jiġi affettwat mit-tip ta' ingredjent u mill-metodi ta' kultivazzjoni, ħażna u tisjir.

Karatteristiċi tad-Dieta u Tags

ĦalālĦieles mill-glutinaĦieles mill-prodotti tal-ħalibŻieda fil-Piż
#سمك#وصفات_هندية#برياني