ShiTayibتسجيل الدخول
برياني سمك

برياني سمك

Omar Al-Zaabi
Omar Al-Zaabiالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالأرزالمأكولات البحريةمملكة البحرين / خليجي

شارك بتجربة طهي فريدة مع وصفة برياني السمك الشهية! تجمع هذه الوصفة بين نكهات السمك المتبّل والأرز اللذيذ مع الخضار الملونة، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للمناسبات الخاصة أو العزائم. دعونا نبدأ في إعداد هذا الطبق الرائع الذي سيأخذ حواسك في رحلة إلى عالم من النكهات!

المذاقات:لذيذحامضحارقابض
وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطبخ
30 دقيقة
الوقت الكلي
60 دقيقة
الوجبات
6
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • سمك فيليه، مثلج، ما يعادل كيس الفيليه سمك 3 قطع
    500 غرام
  • أرزأرز
    3 كوب
  • بصل حجم كبير
    3 حبة
  • فليفلة حلوة خضراء
    0.5 حبة
  • فليفلة حلوة صفراء
    0.5 حبة
  • فليفلة حلوة حمراء
    0.5 حبة
  • باقة شبت
    0.5 باقة
  • زيتزيت
    2 ملعقة كبيرة
  • زبدةزبدة
    50 غرام
  • كركمكركم
    2 ملعقة كبيرة
  • بهاراتبهارات
    1 ملعقة كبيرة
  • ملحملح
    2 ملعقة كبيرة
  • فلفل أسودفلفل أسود
    1 ملعقة كبيرة
  • ليمون حامضليمون حامض
    1 حبة

الخطوات

  1. 1

    قم بغسل السمك جيدًا ثم تبلّه بالكركم وعصير الليمون، واتركه جانبًا لمدة نصف ساعة ليتشرب النكهات.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    وعاء
    30 دقيقة
  2. 2

    بعد انتهاء فترة التتبيل، ارفع السمك من التتبيلة وقم بتحميره في زيت ساخن حتى يصبح لونه ذهبيًا.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    10 دقيقة
  3. 3

    اغسل الأرز جيدًا ثم انقعه في الماء المغلي لمدة 10 دقائق، بعدها صفّه واشطفه بالماء البارد.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    وعاء
    10 دقيقة
  4. 4

    في نفس القدر الذي ستطهى فيه الأرز، ضع البصل المقطع إلى جوانح وقم بتحميره في الزيت حتى يصبح لونه ذهبيًا.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    10 دقيقة
  5. 5

    أضف الفلفل الملون المقطع إلى جوانح فوق البصل، وحركه قليلاً حتى يختلط.

    5 دقيقة
  6. 6

    أضف الشبت المفروم وحركه مرتين فقط حتى لا يذبل، ثم قم بتتبيل الخليط بالملح والفلفل والبهارات.

    5 دقيقة
  7. 7

    أضف شرائح السمك إلى الخليط وقلّبها قليلاً، ثم ارفع هذا المزيج من القدر واتركه جانبًا.

    5 دقيقة
  8. 8

    ضع الأرز في القدر نفسه مع الماء المغلي، واطبخه حتى ينضج، ثم صفّه.

    10 دقيقة
  9. 9

    ضع قليل من الأرز في قاع القدر، ثم أضف فوقه خليط البصل والسمك، واسكب باقي الأرز على الخليط.

    5 دقيقة
  10. 10

    وزع قليل من الكركم على الأرز وحركه حتى يصبح لونه أصفر.

    5 دقيقة
  11. 11

    قطع الزبدة إلى قطع صغيرة ووزعها على الأرز، ثم غطِ القدر واتركه على نار هادئة حتى ينضج. قدّم الطبق ساخنًا واستمتع بوجبتك!

    10 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat20 g
البروتين30 g
Carbohydrates70 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
أرزأرزلكل 100غ
الطاقة130 kcal
البروتين2.7 g
إجمالي الدهون0.3 g
الكربوهيدرات28.2 g
الألياف الغذائية0.4 g
إجمالي السكريات0.1 g
زيتزيتلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
زبدةزبدةلكل 100غ
الطاقة717 kcal
البروتين0.85 g
إجمالي الدهون81 g
الكربوهيدرات0.1 g
إجمالي السكريات0.1 g
كركمكركملكل 100غ
الطاقة354 kcal
البروتين7.83 g
إجمالي الدهون9.88 g
الكربوهيدرات64.93 g
الألياف الغذائية22.7 g
إجمالي السكريات3.2 g
بهاراتبهاراتلكل 100غ
الطاقة350 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون15 g
الكربوهيدرات60 g
الألياف الغذائية25 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g
فلفل أسودفلفل أسودلكل 100غ
الطاقة251 kcal
البروتين10.95 g
إجمالي الدهون3.3 g
الكربوهيدرات64.81 g
الألياف الغذائية26.2 g
إجمالي السكريات0.64 g
ليمون حامضليمون حامضلكل 100غ
الطاقة29 kcal
البروتين1.1 g
إجمالي الدهون0.3 g
الكربوهيدرات9.32 g
إجمالي السكريات2.5 g
الألياف الغذائية2.8 g
الماء88 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالخالي من الغلوتينلزيادة الوزن
#سمك#برياني#مطبخ_بحريني