ShiTayibتسجيل الدخول
بوريك بالبطاطا واللحم

بوريك بالبطاطا واللحم

Faisal Al-Zahrani
Faisal Al-Zahraniالطاهي
الغداءالعشاءالمقبلاتوصفات الأطفالعصرونيةاللحوممناسب للرياضيينالمملكة المغربية / مغربي

تلذذوا بمذاق البوريك الشهي المحشي بالبطاطا واللحم، الذي يجمع بين النكهات الغنية والقوام المقرمش. هذه الوصفة مثالية للمقبلات أو كوجبة خفيفة، حيث ستأخذكم في رحلة لذيذة من المكونات الطازجة إلى طبق شهي يرضي جميع الأذواق.

المذاقات:لذيذدسمحلو
وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطبخ
15 دقيقة
الوقت الكلي
45 دقيقة
الوجبات
50
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
350 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • عجينة مورقةعجينة مورقة
    500 غرام
  • صدر دجاج أو لحم بقر أو جمل مفروم
    400 غرام
  • بطاطابطاطا
    1000 غرام
  • بقدونسبقدونس
    1 باقة
  • بصل حجم وسط
    5 حبات
  • زيتون أخضر أو أسود، مقطع شرائح
    100 غرام
  • جبن بارميزان أو جبن شرائح أو مثلثات
    200 غرام
  • هريسة حارةهريسة حارة
    300 غرام
  • بيضبيض
    3 حبات
  • زيتزيت
    1000 مل
  • ملحملح
    1 ملعقة صغيرة
  • فلفل أسودفلفل أسود
    1 ملعقة صغيرة
  • بهارات مشكلةبهارات مشكلة
    0.5 ملعقة صغيرة

الخطوات

  1. 1

    قم بتقشير البطاطا وتقطيعها إلى مكعبات صغيرة، ثم اسلقها في قدر مع ماء ونصف ملعقة صغيرة من الملح حتى تنضج.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    10 دقيقة
  2. 2

    اغسل البقدونس ثم فرمه ناعماً، وقم بتقشير البصل وغسله ثم فرمه أيضاً ناعماً.

    الأدوات اللازمة:
    سكينسكين
    لوح تقطيعلوح تقطيع
    5 دقيقة
  3. 3

    قطع صدر الدجاج إلى قطع صغيرة أو متوسطة، وضعها في قدر صغيرة مع البصل والبقدونس والبهارات، ثم ضعها على النار حتى تذبل الخضار وينضج الدجاج.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    10 دقيقة
  4. 4

    بعد أن تنضج البطاطا، اهرسها جيداً وأضفها إلى خليط الدجاج والبصل والبقدونس، ثم أضف 3 بيضات واخلط المكونات جيداً دون وضعها على النار.

    الأدوات اللازمة:
    وعاء خلطوعاء خلط
    5 دقيقة
  5. 5

    افرد ورق البوريك على منشفة نظيفة، ثم احشها بخليط البطاطا وأضف إليها بعض الزيتون والهريسة والجبنة، ثم قم بلفها حسب الرغبة إلى مربعات أو مثلثات أو أصابع طويلة، واستمر حتى تنتهي الكمية.

    10 دقيقة
  6. 6

    ضع مقلاة على النار، ثم أضف لتر من الزيت، واقلي البوريك حتى يتحمر جيداً، ثم صفه من الزيت وقدمه ساخناً.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    10 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat20 g
البروتين15 g
Carbohydrates30 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
عجينة مورقةعجينة مورقةلكل 100غ
الطاقة300 kcal
البروتين3 g
إجمالي الدهون20 g
الكربوهيدرات30 g
الألياف الغذائية2 g
إجمالي السكريات1 g
بطاطابطاطالكل 100غ
الطاقة77 kcal
البروتين2.02 g
إجمالي الدهون0.1 g
الكربوهيدرات17.58 g
الألياف الغذائية2.2 g
إجمالي السكريات0.82 g
الماء79.25 g
بقدونسبقدونسلكل 100غ
الطاقة36 kcal
البروتين3 g
إجمالي الدهون0.4 g
الكربوهيدرات6 g
الألياف الغذائية3.3 g
إجمالي السكريات0.9 g
هريسة حارةهريسة حارةلكل 100غ
الطاقة150 kcal
البروتين5 g
إجمالي الدهون10 g
الكربوهيدرات15 g
الألياف الغذائية3 g
إجمالي السكريات2 g
بيضبيضلكل 100غ
الطاقة155 kcal
البروتين12.6 g
إجمالي الدهون10.6 g
الكربوهيدرات1.1 g
إجمالي السكريات1.1 g
فيتامين د2.1 mcg
السيلينيوم30.8 mcg
فيتامين ب121 mcg
زيتزيتلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g
فلفل أسودفلفل أسودلكل 100غ
الطاقة251 kcal
البروتين10.95 g
إجمالي الدهون3.3 g
الكربوهيدرات64.81 g
الألياف الغذائية26.2 g
إجمالي السكريات0.64 g
بهارات مشكلةبهارات مشكلةلكل 100غ
الطاقة350 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون15 g
الكربوهيدرات60 g
الألياف الغذائية20 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلال
#مقبلات#بوريك#وصفات_مغربية