ShiTayibتسجيل الدخول
بوريك بالبطاطا واللحم

بوريك بالبطاطا واللحم

Faisal Al-Zahrani
Faisal Al-Zahraniالطاهي
الغداءالعشاءالمقبلاتوصفات الأطفالعصرونيةاللحوممناسب للرياضيينالمملكة المغربية / مغربي
المذاقات:لذيذدسمحلو
وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطبخ
15 دقيقة
الوقت الكلي
45 دقيقة
الوجبات
50
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
350 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • عجينة مورقةعجينة مورقة
    500 غرام
  • صدر دجاج أو لحم بقر أو جمل مفروم
    400 غرام
  • بطاطابطاطا
    1000 غرام
  • بقدونسبقدونس
    1 باقة
  • بصل حجم وسط
    5 حبات
  • زيتون أخضر أو أسود، مقطع شرائح
    100 غرام
  • جبن بارميزان أو جبن شرائح أو مثلثات
    200 غرام
  • هريسة حارةهريسة حارة
    300 غرام
  • بيضبيض
    3 حبات
  • زيتزيت
    1000 مل
  • ملحملح
    1 ملعقة صغيرة
  • فلفل أسودفلفل أسود
    1 ملعقة صغيرة
  • بهارات مشكلةبهارات مشكلة
    0.5 ملعقة صغيرة

الخطوات

  1. 1

    تقشر البطاطا وتقطع مكعبات صغيرة، تسلق في قدر على النار مع ماء ونصف ملعقة صغيرة ملح حتى تستوي.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    10 دقيقة
  2. 2

    يغسل البقدنوس ويفرم فرماً ناعماً، يقشر البصل ويغسل ثم يفرم فرماً ناعماً.

    الأدوات اللازمة:
    سكينسكين
    لوح تقطيعلوح تقطيع
    5 دقيقة
  3. 3

    يقطع صدر الدجاج إلى قطع صغيرة أو متوسطة الحجم، يوضع في قدر صغيرة ويضاف معها البصل، البقدونس والبهارات، تضع على النار حتى تذبل الخضرة وينضج الدجاج.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    10 دقيقة
  4. 4

    بعد نضج البطاطا، تهرس جيداً وتضاف إلى قطع الدجاج، البصل والبقدونس ثم تضاف إليها 3 بيضات وتخلط جيدا دون وضعها على النار.

    الأدوات اللازمة:
    وعاء خلطوعاء خلط
    5 دقيقة
  5. 5

    تفرد ورق البوريك على منشفة نظيفة، تحشى بخليط البطاطا وتضاف إليها بعض من الزيتون و الهريسة والجبنة ثم تلف بحسب الرغبة مربعات أو مثلثات أو حتى تكون اصابع طويلة و هكذا حتى تنتهي الكمية.

    10 دقيقة
  6. 6

    توضع مقلاة على النار، يوضع فيها لتر زيت، تقلى حتى تتحمر جيداً وتصفى من الزيت ثم تقدم ساخنة.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    10 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat20 g
البروتين15 g
Carbohydrates30 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
عجينة مورقةعجينة مورقةلكل 100غ
الطاقة300 kcal
البروتين3 g
إجمالي الدهون20 g
الكربوهيدرات30 g
الألياف الغذائية2 g
إجمالي السكريات1 g
بطاطابطاطالكل 100غ
الطاقة77 kcal
البروتين2.02 g
إجمالي الدهون0.1 g
الكربوهيدرات17.58 g
الألياف الغذائية2.2 g
إجمالي السكريات0.82 g
الماء79.25 g
بقدونسبقدونسلكل 100غ
الطاقة36 kcal
البروتين3 g
إجمالي الدهون0.4 g
الكربوهيدرات6 g
الألياف الغذائية3.3 g
إجمالي السكريات0.9 g
هريسة حارةهريسة حارةلكل 100غ
الطاقة150 kcal
البروتين5 g
إجمالي الدهون10 g
الكربوهيدرات15 g
الألياف الغذائية3 g
إجمالي السكريات2 g
بيضبيضلكل 100غ
الطاقة155 kcal
البروتين12.6 g
إجمالي الدهون10.6 g
الكربوهيدرات1.1 g
إجمالي السكريات1.1 g
فيتامين د2.1 mcg
السيلينيوم30.8 mcg
فيتامين ب121 mcg
زيتزيتلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g
فلفل أسودفلفل أسودلكل 100غ
الطاقة251 kcal
البروتين10.95 g
إجمالي الدهون3.3 g
الكربوهيدرات64.81 g
الألياف الغذائية26.2 g
إجمالي السكريات0.64 g
بهارات مشكلةبهارات مشكلةلكل 100غ
الطاقة350 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون15 g
الكربوهيدرات60 g
الألياف الغذائية20 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلال
#مقبلات#بوريك#وصفات_مغربية