ShiTayibPrijava
بوريك بالبطاطا واللحم

بوريك بالبطاطا واللحم

Faisal Al-Zahrani
Faisal Al-Zahranikuhar
KosiloVečerjaPredjediRecepti za otrokePrigrizkiMesnineZa športnikeالمملكة المغربية / Moroccan
Okusi:UmamiMastnoSladko
Čas priprave
30 min
Čas kuhanja
15 min
Skupni čas
45 min
Porcije
50
Stroški
Srednje
Kalorije
350 kcal

Porcije lestvice

Sestavine

  • Listnato testoListnato testo
    500 غرام
  • صدر دجاج أو لحم بقر أو جمل مفروم
    400 غرام
  • KrompirKrompir
    1000 غرام
  • PeteršiljPeteršilj
    1 باقة
  • بصل حجم وسط
    5 حبات
  • زيتون أخضر أو أسود، مقطع شرائح
    100 غرام
  • جبن بارميزان أو جبن شرائح أو مثلثات
    200 غرام
  • Pikantna HarissaPikantna Harissa
    300 غرام
  • JajceJajce
    3 حبات
  • OljeOlje
    1000 مل
  • SolSol
    1 ملعقة صغيرة
  • Črni poperČrni poper
    1 ملعقة صغيرة
  • Mešanica začimbovMešanica začimbov
    0.5 ملعقة صغيرة

Koraki

  1. 1

    تقشر البطاطا وتقطع مكعبات صغيرة، تسلق في قدر على النار مع ماء ونصف ملعقة صغيرة ملح حتى تستوي.

    Potrebni pripomočki:
    LončekLonček
    10 min
  2. 2

    يغسل البقدنوس ويفرم فرماً ناعماً، يقشر البصل ويغسل ثم يفرم فرماً ناعماً.

    Potrebni pripomočki:
    NožNož
    Deska za rezanjeDeska za rezanje
    5 min
  3. 3

    يقطع صدر الدجاج إلى قطع صغيرة أو متوسطة الحجم، يوضع في قدر صغيرة ويضاف معها البصل، البقدونس والبهارات، تضع على النار حتى تذبل الخضرة وينضج الدجاج.

    Potrebni pripomočki:
    LončekLonček
    10 min
  4. 4

    بعد نضج البطاطا، تهرس جيداً وتضاف إلى قطع الدجاج، البصل والبقدونس ثم تضاف إليها 3 بيضات وتخلط جيدا دون وضعها على النار.

    Potrebni pripomočki:
    Mešalna skledaMešalna skleda
    5 min
  5. 5

    تفرد ورق البوريك على منشفة نظيفة، تحشى بخليط البطاطا وتضاف إليها بعض من الزيتون و الهريسة والجبنة ثم تلف بحسب الرغبة مربعات أو مثلثات أو حتى تكون اصابع طويلة و هكذا حتى تنتهي الكمية.

    10 min
  6. 6

    توضع مقلاة على النار، يوضع فيها لتر زيت، تقلى حتى تتحمر جيداً وتصفى من الزيت ثم تقدم ساخنة.

    Potrebni pripomočki:
    PonevPonev
    10 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Splošne hranilne vrednosti recepta (na porcijo)
Fat20 g
Beljakovine15 g
Carbohydrates30 g
Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)
Listnato testoListnato testona 100g
Energija300 kcal
Beljakovine3 g
Skupne maščobe20 g
Ogljikovi hidrati30 g
Prehranske vlaknine2 g
Skupni sladkorji1 g
KrompirKrompirna 100g
Energija77 kcal
Beljakovine2.02 g
Skupne maščobe0.1 g
Ogljikovi hidrati17.58 g
Prehranske vlaknine2.2 g
Skupni sladkorji0.82 g
Voda79.25 g
PeteršiljPeteršiljna 100g
Energija36 kcal
Beljakovine3 g
Skupne maščobe0.4 g
Ogljikovi hidrati6 g
Prehranske vlaknine3.3 g
Skupni sladkorji0.9 g
Pikantna HarissaPikantna Harissana 100g
Energija150 kcal
Beljakovine5 g
Skupne maščobe10 g
Ogljikovi hidrati15 g
Prehranske vlaknine3 g
Skupni sladkorji2 g
JajceJajcena 100g
Energija155 kcal
Beljakovine12.6 g
Skupne maščobe10.6 g
Ogljikovi hidrati1.1 g
Skupni sladkorji1.1 g
Vitamin D2.1 mcg
Selen30.8 mcg
Vitamin B121 mcg
OljeOljena 100g
Energija884 kcal
Skupne maščobe100 g
SolSolna 100g
Pepel100 g
Črni poperČrni poperna 100g
Energija251 kcal
Beljakovine10.95 g
Skupne maščobe3.3 g
Ogljikovi hidrati64.81 g
Prehranske vlaknine26.2 g
Skupni sladkorji0.64 g
Mešanica začimbovMešanica začimbovna 100g
Energija350 kcal
Beljakovine10 g
Skupne maščobe15 g
Ogljikovi hidrati60 g
Prehranske vlaknine20 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake

Halal
#مقبلات#بوريك#وصفات_مغربية