ShiTajibIdentifikohu
بوريك بالبطاطا واللحم

بوريك بالبطاطا واللحم

Faisal Al-Zahrani
Faisal Al-ZahraniShefi i kuzhinës
DrekDarkaMezeRecetat për fëmijëSnacksMishPër atletëtالمملكة المغربية / Moroccan
Shijet:UmamiYndyrshmeËmbël
Koha e Përgatitjes
30 min
Koha e Gatimit
15 min
Koha totale
45 min
Shërbimet
50
Kostoja
E mesme
Kaloritë
350 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • Testo me shtresaTesto me shtresa
    500 غرام
  • صدر دجاج أو لحم بقر أو جمل مفروم
    400 غرام
  • PatatePatate
    1000 غرام
  • PërshkallëPërshkallë
    1 باقة
  • بصل حجم وسط
    5 حبات
  • زيتون أخضر أو أسود، مقطع شرائح
    100 غرام
  • جبن بارميزان أو جبن شرائح أو مثلثات
    200 غرام
  • Harissa e spikaturHarissa e spikatur
    300 غرام
  • VezëVezë
    3 حبات
  • VajVaj
    1000 مل
  • KripëKripë
    1 ملعقة صغيرة
  • Piper i ziPiper i zi
    1 ملعقة صغيرة
  • Erëza të përzieraErëza të përziera
    0.5 ملعقة صغيرة

Hapat

  1. 1

    تقشر البطاطا وتقطع مكعبات صغيرة، تسلق في قدر على النار مع ماء ونصف ملعقة صغيرة ملح حتى تستوي.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    10 min
  2. 2

    يغسل البقدنوس ويفرم فرماً ناعماً، يقشر البصل ويغسل ثم يفرم فرماً ناعماً.

    Pajisjet e duhura:
    ThikëThikë
    Tabaka e prerjesTabaka e prerjes
    5 min
  3. 3

    يقطع صدر الدجاج إلى قطع صغيرة أو متوسطة الحجم، يوضع في قدر صغيرة ويضاف معها البصل، البقدونس والبهارات، تضع على النار حتى تذبل الخضرة وينضج الدجاج.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    10 min
  4. 4

    بعد نضج البطاطا، تهرس جيداً وتضاف إلى قطع الدجاج، البصل والبقدونس ثم تضاف إليها 3 بيضات وتخلط جيدا دون وضعها على النار.

    Pajisjet e duhura:
    Enë për përzierjeEnë për përzierje
    5 min
  5. 5

    تفرد ورق البوريك على منشفة نظيفة، تحشى بخليط البطاطا وتضاف إليها بعض من الزيتون و الهريسة والجبنة ثم تلف بحسب الرغبة مربعات أو مثلثات أو حتى تكون اصابع طويلة و هكذا حتى تنتهي الكمية.

    10 min
  6. 6

    توضع مقلاة على النار، يوضع فيها لتر زيت، تقلى حتى تتحمر جيداً وتصفى من الزيت ثم تقدم ساخنة.

    Pajisjet e duhura:
    TiganTigan
    10 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat20 g
Proteina15 g
Carbohydrates30 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
Testo me shtresaTesto me shtresapër 100g
Energjia300 kcal
Proteina3 g
Yndyra totale20 g
Karbohidrate30 g
Fibrat dietetike2 g
Sheqernat totale1 g
PatatePatatepër 100g
Energjia77 kcal
Proteina2.02 g
Yndyra totale0.1 g
Karbohidrate17.58 g
Fibrat dietetike2.2 g
Sheqernat totale0.82 g
Uji79.25 g
PërshkallëPërshkallëpër 100g
Energjia36 kcal
Proteina3 g
Yndyra totale0.4 g
Karbohidrate6 g
Fibrat dietetike3.3 g
Sheqernat totale0.9 g
Harissa e spikaturHarissa e spikaturpër 100g
Energjia150 kcal
Proteina5 g
Yndyra totale10 g
Karbohidrate15 g
Fibrat dietetike3 g
Sheqernat totale2 g
VezëVezëpër 100g
Energjia155 kcal
Proteina12.6 g
Yndyra totale10.6 g
Karbohidrate1.1 g
Sheqernat totale1.1 g
Vitamina D2.1 mcg
Selen30.8 mcg
Vitamina B121 mcg
VajVajpër 100g
Energjia884 kcal
Yndyra totale100 g
KripëKripëpër 100g
Hiri100 g
Piper i ziPiper i zipër 100g
Energjia251 kcal
Proteina10.95 g
Yndyra totale3.3 g
Karbohidrate64.81 g
Fibrat dietetike26.2 g
Sheqernat totale0.64 g
Erëza të përzieraErëza të përzierapër 100g
Energjia350 kcal
Proteina10 g
Yndyra totale15 g
Karbohidrate60 g
Fibrat dietetike20 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

Halal
#مقبلات#بوريك#وصفات_مغربية