Broasted Chicken with Oats

ناجي الشيبانيխոհարար

Բաղադրիչներ

• Աղավնի
  1 Chicken
• Eggs
  3 Eggs
• Ալյուր
  1 Cup
• Breadcrumbs or crushed crackers
  0.5 Cup
• Հավի
  0.5 Cup
• Համեմունքներ
  0
• Աղ
  0
• Oil, for frying
  1.5 Cup

Քայլեր

1. 1

   Cut the chicken into very small pieces, as small as possible.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Կտրիչ

   🍳

   Bowl

   5 րոպե
2. 2

   Season the chicken with spices and salt and leave it in the refrigerator overnight to absorb the marinade and tenderize without needing vinegar.

   60 րոպե
3. 3

   Coat the chicken in flour, then dip it in the eggs.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   Bowl

   5 րոպե
4. 4

   Mix the breadcrumbs with the oats and coat the chicken after dipping it in the eggs.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   Bowl

   5 րոպե
5. 5

   Fry the chicken in deep oil until cooked through, then remove from the oil to drain.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տապակ

   10 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Աղավնի100գ-ի համար

Էներգիա239 kcal

Սպիտակուցներ27 g

Ընդհանուր ճարպեր14 g

Ալյուր100գ-ի համար

Էներգիա364 kcal

Սպիտակուցներ10.33 g

Ընդհանուր ճարպեր1 g

Ածխաջրեր76.31 g

Մանրաթելեր2.7 g

Ընդհանուր շաքարներ0.3 g

Հավի100գ-ի համար

Էներգիա389 kcal

Սպիտակուցներ16.9 g

Ընդհանուր ճարպեր6.9 g

Ածխաջրեր66.3 g

Մանրաթելեր10.6 g

Ընդհանուր շաքարներ0.9 g

Համեմունքներ100գ-ի համար

Էներգիա350 kcal

Սպիտակուցներ10 g

Ընդհանուր ճարպեր15 g

Ածխաջրեր60 g

Մանրաթելեր25 g

Աղ100գ-ի համար

Մոխիր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ